中年男人防"三虚" 让你葆青春活力

  男人一到中年以后身体的各项功能就会下降,脾虚、肾虚、肝虚那都是经常有的事情,虽然生活水平提高了,但是不代表身体的健康就会越来越好,有时间还是多看了解一下保健常识,看一下食补对身体的好处,食疗是对身体最好的。

  脾虚:

  很多中年男性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食,,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,除了饮食规律以外也了解一下食补对身体的好处,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

  肾虚:

  肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前,要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。

  肝虚:

  就肝脏来说,会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,二者很容易区别。对于肝虚的人,养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

  男人三虚不要怕,不严重者不用去吃药,都说是药三分毒,所以还是食补对身体的好处多,那么就是平时多了解一下吃什么东西对身体好处多了,而且还要注意饮食规律,不要暴饮暴食的,按时吃饭细嚼慢咽对身体才更好。

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