女性生理期须知的注意事项

  女性的生理期是个特殊的时期,这个时候人体抵抗能力比较弱,在饮食上就需要一定的注意。而且经血能不能顺利的排出,对女性的身体健康也是很关键的。那女性在经期应该如何注意饮食健康呢?

  1、少食寒性食物

  在经期要尽量少吃寒性食物,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。这些食物大多数有清热解毒、滋阴降火的功效,女性在月经期应尽量避免或减少摄入,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

  2、少吃活血的食物

  女性在月经期间,尤其是到了后面几天,应该少吃活血的食物,比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为月经后几天的是要让子宫慢慢正常的愈合,而不是让它血流不止哦。明确身体的变化才可以正确选择适合的食物。

  3、避免过热过凉食物

  女性在经期要避免同时吃太热、太凉的食物,这样一冷一热同样会导致温度落差太大。比如说,刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌,这就是非常错误的行为。一冷一热的食物是会刺激到子宫的。在月经期,子宫是非常敏感的。

  4、宜喝加蜜热牛奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

  5、宜多吃鱼类

  这个时期由于身体内分泌激素变化,有些女性会出现经期情绪不好的情况。所以有这类情况的女性,可以在经期经常吃些三文鱼,沙丁鱼等ω-3脂肪酸的食物,可以帮助女性缓解经期心情情绪不好的问题。

  其实女性不仅要在经期注意生活饮食问题,平常的时候也应该少吃冰冷,刺激性的食物。养生健康的生活喜欢可是从平时做起的哦。这样在特殊的生理期也就会注意饮食问题了。

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