夏季减肥瘦腿动作巧妙变细腿

  在夏季女性坚持什么操可以减肥呢?你知道瘦腿的技巧有哪些吗?当然,现在有不少的女性在关注怎么健康减肥的方法。我们也清楚,在夏季可以决定女性性感的因素有很多,怎么瘦腿好呢?我们女性在夏季除了丰满的胸部,性感的美腿也是很重要的。随着小编一起看看白领必备日常的瘦腿动作!

  夏季减肥瘦腿动作巧妙变细腿

  1.等待中踮踮脚尖

  减肥操不是每个人都会的。我们女性等待正在打印的文件,等待还在接电话的老板签字,与其呆站着,不如踮一踮脚,幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四,重复10次,就能有效刺激小腿肌肉,为美腿奋斗。

  贴士:一定要收腹,挺胸,翘屁股,将自己绷成笔直的弹簧,稳住重心,记住要慢抬慢放才有效哦。

  2.聊天时弯弯小腿

  和同事聊天何必站成一支笔。扶着办公桌或椅背,优雅地翘一翘小腿,既随意又美腿,何乐而不为。

  贴士:翘腿可不是想怎么翘就怎么翘哦,大小腿呈90度角,脚尖一定要绷直才有效果。这一姿势对男同事杀伤力比较强,请慎重使用。

  3.掌握弯腰瘦腿技巧

  如果笔掉在地上,你会怎样捡?当然,这绝对不是脑筋急转弯,大多数的人答案一定是蹲下身去捡,这可错过了大好的塑小腿机会。两全其美的方法是双腿交叉,绷直后弯腰去捡,可以充分拉伸小腿肌肉,制造优美线条。

  贴士:尽量让弯下的时间长一点。当着老板的面可不要做如此高难度动作,别人会认为你练瑜伽走火入魔了。

  以上就是我们女性需要注意减肥操的训练技巧哦。当然,我们女性在夏季可以掌握日常减肥技巧。比如,我们在吃完饭后不运动直接坐在椅子上,这样的运动也是有助于女性饭后身体的血液发挥的哦。要不然减肥也是不会成功的哦。我们女性在饭后坐下无意识做足了准备让腿变粗,一定要注意啊!

Related Articles

夏季减肥瘦腿 歼灭3类腿型

03/02 20:52
又到了炎热的夏季,看到很多MM在秀腿,自己是不是也心动了呢?小编介绍到,不同腿型瘦腿方法也不一样,不管是脂肪腿.肌肉腿.浮肿腿,都离不开健康的饮食,那么,怎样减肥能瘦腿?接下来小编将告诉你如何来减肥瘦腿,针对不同的胖腿类型提供不同的瘦腿方法,帮助你选择正确的方法来轻松瘦腿. 如何减肥瘦腿? 胖胖的粗腿一直是很多爱美朋友的困扰,很多人不断尝试各种方法希望能使腿变瘦.其实要想让腿变瘦应该要"对症下药",针对不同腿型要从不同方面加以注意,有针对性地瘦腿,并加以坚持,会给你带来意想不到的效果.

教你几招简单瘦腿动作 快速瘦身

03/19 06:39
炎热的夏季,大家看到身边的朋友都在秀身材,看到自己肚子上,小腿上堆积的赘肉,真的非常头疼,想要快速拥有好身材,有哪些办法呢?小编称,其实想要瘦腿很简单,平时生活中有很多方法可以瘦腿.那么,夏季简单瘦腿动作?一起来看看小编的详细介绍. 一.走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果. 1.双手握1-2千克的哑铃.双脚向前后分开站立. 2.挺直背脊,弯曲前腿的同时,把后脚缓缓向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止,然后放松.此时要注意将中心放在前脚的脚跟.接着缓缓恢复到1的 姿势. 双脚各做8-1

瑜伽瘦腿动作 打造优雅身姿

11/12 00:19
拥有一双美腿是很多女性的梦想,而柔软结实的肌肉,是塑造美腿的前提.瑜伽瘦腿动作,既能矫正你的身姿,令你的站姿看上去更加高贵优雅,当然,最重要的是,能帮助你修缮腿形,让你拥有一双迷人就腿.夏季减肥瘦腿的朋友越来越多,大家都不喜欢自己身上圆圆胖胖的,想要瘦出纤细的小腿,有什么好的方法呢?瑜伽是最好的 减肥方式,那么,夏季瘦腿瑜伽动作?一起来看看小编的详细介绍. 树式 树式可以活动身体各部位关节.通过这种活动和对关节肌腱状况的改善,关节部位的血液循环恢复正常,从而使人体关节日渐强化. 对于一般练习者来

瘦腿动作让你变身美腿达人

02/06 09:10
大腿上总是有很多赘肉,这让很多爱美的女性朋友都非常头疼,有什么方法能快速瘦腿?夏季减肥是普遍的现象,很多朋友看到路人的身材,都非常羡慕,看到自己腿上的肉肉,不得不减肥啦!现在瘦腿的方法有很多,运动和饮食是非常重要的,瘦腿有什么方法?想要瘦大腿,不妨看看以下7个瘦大腿方法,让你摇身变美腿达人. 床上踩单车 具体做法如下: 平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势.我一般坐4组.第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车.具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床.自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸

6大瘦腿动作 快速拥有美腿

08/12 08:49
说到瘦腿,大家都比较熟悉了,爱美是女人的天性,谁都渴望拥有一双让人羡慕嫉妒恨的美腿,但是美腿并不是天生的,都是靠后天的努力塑形的.那么,夏季瘦腿动作?下面我们来看看小编怎么说. 1.高抬腿: 单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次. 2.侧卧抬腿: 在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原.左右各做30次. 3.弯曲/伸直膝盖: 双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移.然后轻轻地伸直.重复30次. 4.向两侧抬腿: 把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠

快速瘦腿动作 打造纤细美腿

11/15 15:15
每位女性都渴望拥有一双修长纤细的美腿,但是美腿并不是天生的,要靠后天的努力.腿部的曲线是非常重要,如果你的小腿又粗又肥,不管穿什么衣服都胖,现在瘦腿的方法有很多,那么,快速瘦腿有哪些妙方?一起看看小编为大家总结的妙方吧! 一. 立正斜踢 立正站好,上身挺直,双手垂于身体两侧.双手握拳提至腰侧,左脚向前迈一步,右脚向左侧斜着踢出.尔后将右腿收回,双腿交换练习上述运动.这个动作使腿部得到充分的锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,从而达到瘦腿效果. 二.小腿迅速消肿法 尽量抬高双腿,保持2~3分钟.或对以下几

九个简单瘦腿动作美腿立现

12/30 12:59
夏季瘦腿是非常常见的话题,美女们看到身边的朋友都在秀大腿,自己也按耐不住瘦腿的心.如何快速瘦腿?简单瘦腿有什么方法?不用烦恼,小编为你介绍九个简单瘦腿动作给你,让你不用花钱在美腿产品身上,也能轻松解决掉你的烦恼.赶紧过来学习一下吧. 1.提脚跟 双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次. 2.钩脚尖 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次.坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次. 3.脚画圈 站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复.坐下双

简单瘦腿动作不怕腿越练越粗

12/28 07:46
炎热的夏季,大家都在秀美腿,很多朋友并不是天生就有好看的腿型,很多也是通过后天塑性才拥有的,现在瘦腿的方法有很多,小编为了让大家避免踏入瘦腿的误区,越练越粗,介绍了一些简单的瘦腿动作,那么,如何简单瘦腿?现在,跟着教练一起做几个美腿瘦腿动作吧. 1. 侧卧抬腿 目的:锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉,使这两部位不致赘肉.松懈. 方法:预备姿势--右侧卧.右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地. 动作:数一时,左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做 5- 10个8拍,然后左腿抬起,

两式瘦腿动作让你轻松减肥

11/24 06:16
大象腿成了大部分MM们最烦恼的事情了,大腿粗不禁使人看起来肥胖,而且挑衣服也是非常的难.那怎样快速瘦腿?怎样才能轻松减肥呢?今天小编给大家推荐瘦腿的两式简单动作,让你轻松摆脱大象腿的困扰. 基础篇:战士式 功效:修长的双腿,不但具有拉长身材的作用,还能为你引来不少羡慕的目光.战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛. 练习秘诀:每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟,要注意做动作2与动作3后,着地的膝盖不要弯曲. 第一步:屈右膝,左膝跪地,身体立直.双手胸前合掌.目视前方,