常吃这些食物早晚跟失眠说拜拜

  失眠二字经常出现在我们的谈话里,有道是有钱难买好睡眠。有人说是因为工作压力大,生活紧张导致失眠,长期失眠,导致精神涣散,进而工作更为难开张,似乎形成了一个恶性循环。调理失眠也逐渐成为养生重点,今天推荐几款适合失眠人士吃的食物:

  1、核桃

  核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  2、莲子

  有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  3、茶

  有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉。

  4、牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  5、桂圆

  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  通过饮食调理身体,从而缓解失眠现象,这种做法当然值得推崇,毕竟安眠药不可靠,今天起,尤其是白领一族,更要多吃以上几款食物,一起跟失眠说拜拜。

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