治疗失眠选择食疗方法

  失眠是一件痛苦的事,许多人都会有失眠的时候。晚上没有好的睡眠,这会导致第二天工作没有精神,那么我们怎么才能轻松摆脱失眠的困扰呢?下面为大家介绍五种对失眠有很好疗效的食疗方法,在失眠的夜晚我们不妨试试。

  1、枣仁小麦茶

  (适宜严重失眠、多梦者)

  酸枣仁20克、小麦30克(一人份),加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。

  2、莲子百合红枣茶

  (适宜轻度睡眠障碍者)

  莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥,燥能生火,而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

  3、桑寄生茶

  (适宜老年睡眠障碍者)

  桑寄生30克,可根据需要添加鸡蛋,如血虚者可加红枣、桂圆。

  4、川贝炖冰糖雪梨

  (适宜失眠同时又口干者)

  雪梨一个,川贝母5克。雪梨清凉生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。

  5、麦冬五味子茶

  (适宜失眠、口干同时又精神不振者)

  麦冬30克、五味子5克,煎水当茶喝,若要添加白参或红参,则必须在白天喝。

  以上五种食疗方法可以有效帮助治疗失眠,这些不仅简单易做还可以根据自己的口味选择自己喜欢的汤水。如果你正因为失眠而对自己的工作与学习造成影响,那么我们就可以选择这几种食疗方法来治疗。

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