量定好长寿食谱能让你保护身体

  食物有很多,我们每天都需要饮食,食物能让我们解决饥饱,也能让我们维护身体健康,所以现代养生很重要,女性朋友们都很在乎自己的身体健康,那么你们知道可以让女人长寿的食物有什么吗?

  每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬,如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

  每周吃1次鱼虾和瘦肉,吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时,吃几块饼干,其中的碳水化合物可快速补充精力;吃点水果或坚果,也可及时为身体和大脑提供能量。

  多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆,下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

  每天吃1次粗粮,两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片,选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括:木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

  补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪、海参等,但因其脂肪含量较高,不宜多吃,最多每周1次。

  食物是我们每天都丢不掉的东西,它可以帮助我们维护身体健康,以上这些都是可以让女性长寿的食物,有了这些食物在我们不光能够健康长寿还能美容养颜呢?

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  三款美丽食物 让你无限魅力

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