吃什么对眼睛好?哪些食物能保护眼睛

  现在人的眼睛会有各种问题,近视、弱视、远视等等,这些情况除了和遗传有关,还和日常的一些生活习惯有关的,吃什么对眼睛好呢,即使现在你的眼睛已经是近视了,可是如果你注意保护眼睛,近视的情况就不会加重了,现在来看看吃什么对眼睛好吧。

  中医提醒现在人爱吃甜食,这样会消耗身体里的维生素B1,还降低了身体内的钙质,这样就会使得眼球壁的弹力不好了,近视就更容易出现;经常吃的太过精细,造成了身体缺少铬,使晶状体变凸、屈光度增加,产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中;吃的东西过软也是造成近视的一个原因哦。

  一、补充维生素A

  如果人的身体里缺少了维生素A眼睛在黑暗的环境里就会适应力很弱,还有可能会导致夜盲症的。如果想要补充维生素A,可以多吃一些含维生素A的食物,像是也绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

  二、多吃含钙丰富的饮食

  吃什么对眼睛好呢,钙质也是不可缺少的保护眼睛的营养,如果身体缺钙会导致眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。含有大量钙质的食物有牛奶、豆类食物、干果、海产品等等,如果可以与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

  三、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能

  含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

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  四、富含维生素C的食物

  对于养眼明目来讲维生素C是不可缺少的,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。平时补充维生素C可以吃一些青椒、西红柿、橙子或是橘子等水果。

  五、珍珠

  珍珠中含有很多的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

  六、海带

  海带除了是排毒的食物以外,还是保护眼睛的东西,因为海带含有碘和1/3的甘露醇,海带上白白的东西就是甘露醇,它有利尿作用,同时可以减轻眼睛的压力,对于防治急性青光眼有很好的作用。

  七、粗粮和新鲜蔬菜

  平时应该多吃一些蔬菜和粗粮,尽量减少吃甜食的量,。因为新鲜的蔬果和粗粮中的维生素B和C都有保护眼睛的作用哦。

  吃什么对眼睛好呢,如果平是不注意保护眼睛的话,眼睛近视或是弱视了会带来很多的不方便的,所以日常要吃一些对眼睛好的食物哦。

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