白领在周末局部减肥必看三个方法

  很多人因为平时上班忙,所以不少的白领是会在周末进行运动减肥。尤其是局部肥胖的女人更加关注局部塑身的方法,大家都知道,白领们平时上班长期久坐。那么,面对职场女性饮食不规律,并且经常熬夜加班的情况,哪有时间去减肥。下面就给一些平时都没有时间来来减肥的职场白领一些减肥的建议,我们来看看三个周末运动减肥技巧!

  1、登山运动

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

  健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  2、长跑和水中慢跑

  适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当 今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而 不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

  3、逛街休闲

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

  理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

  健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

  小编碎碎念:上面三个技巧你会了吗?我们也是希望更多的白领掌握周末减肥的动作,这样才有效瘦身哦。想要局部塑身的女性,只要你试一试小编在上面介绍的三个周末运动减肥瘦身的方法,还是可以有不错的效果的哦。当然,我们也是希望这些方法可以对大家有所帮助哦!

  推荐阅读:六种冬日奶酪健康减肥技巧

冬季使用节食减肥方法可以瘦身吗

Related Articles

职业OL减肥必看三个方法

02/08 03:49
职业女性一直对于自己的身材要求很多,怎样减肥才显得自然呢?那么,我们女人如何瘦身好呢?在春季有哪些减肥的好技巧可以学习的呢?随着女性的魅力指数上升,自然对于自己的身材要求就会高.随着大家对自己身材的高度要求,我们小编在这里也给更多女性介绍最适合春季瘦身的技巧.一起来看看这些OL必看的瘦身方法! 职业OL减肥必看三个方法 阅读瘦身两不误 女性最适合的减肥飞有哪些呢?春季女人如何减肥好呢?那么,你需要做哪些减肥方法呢?能暂时抛开快节奏的信息生活,在一杯咖啡和一盏台灯的陪伴下.静静地读上一会儿书,估计

夏日减肥必看如何瘦臂秘籍

11/09 20:42
女人在夏季如何瘦手臂呢?这些都是女人关注的减肥话题.现在有很多女性都在寻找夏季有效的减肥秘籍.那么,你知道夏季最适合自己的减肥动作有哪些吗?什么样的减肥技巧最适合局部肥胖的女人呢?在夏季女性有哪些减肥的动作是最适合瘦手臂的呢?接下来,我们一起来看看这篇文章吧! 夏日减肥必看如何瘦臂秘籍 夏季女性瘦手臂的减肥方法有哪些?夏日如何瘦臂呢?其实,我们夏季有很多的女性是因为赘肉都是很明显的,这使得她们不得不减肥.因此,我们资讯网的小编,今天的分享方式比较特别,关键是在给大家推荐三招瘦手臂的减肥运动哦.

夏季吃什么减肥必看健康食谱

05/11 13:44
女人在夏季吃什么减肥健身呢?现在的女性减肥需要注意方法,所以在健身的过程中的最大问题是什么呢?你知道女人在经历了减肥的环节之后可能会反弹,所以,吃什么可以防止反弹呢?夏季如何减肥好呢?哪些减肥食谱可以帮助女人减肥呢?本文给大家推荐一些夏季必看的减肥食谱. 夏季吃什么减肥必看健康食谱 绿豆芽 我们都知道夏季减肥需要方法.所以,绿豆芽含有的热量非常低,并且绿豆芽含有大量的纤维素以及矿物质,这些纤维素能够有效地促进我们肠道的蠕动,从而达到消脂通便的目的.有利于我们的安全减肥. 清炒素三丝 原料:适量的

夏季必看三种运动可预防肩颈疼痛

03/26 12:29
女性在夏季如何预防一些常见的颈椎疾病呢?因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的,这样怎么减压呢?长期这样对女性的身体不好,所以,女人如何学会职场减压的措施呢?怎么可以缓解身体的不舒适呢?我们资讯网的小编在下面介绍的三种小运动,希望可以缓解久坐的疲劳. 夏季必看三种运动可预防肩颈疼痛 1. 腰背部运动 女人如何学会职场减压的措施呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首.你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到的话可以在椅子旁边做,没什么不好意思的.蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲.双脚并拢,双手按

初春女人必看三个祛斑攻略

09/06 07:41
在初春我们女人如何祛痘祛斑呢?其实,掌握一定的肌肤护理措施有助于女性的健康.那么,我们mm们如何祛斑祛痘最有效呢?在春季,女人如何美肌好呢?尤其是有一些斑点的女人该如何祛斑呢?既然大家都在关注这个肌肤护理话题,接下来,我们给大家推荐祛斑的攻略哦. 初春女人必看三个祛斑攻略 第一, 女性如何祛斑好呢?我们要知道女人祛斑的最佳时机就是在月经之后一个礼拜.这一周黑色素其实一直都存在于我们的肌肤细胞中,可以说它就好像一个定时炸弹,一旦受到外界的干扰或刺激,比如受紫外线照射.压力大和荷尔蒙分泌紊乱等,就会

女人必看三款冬季养生粥

01/03 14:03
女人必看三款冬季养生粥
随着气温逐渐转凉,我国已正式进入冬天.在冬季吃什么即健康又养生呢?答案就是喝一些冬季养生粥.今天小编为广大女性朋友搜集整理了一些冬季养生粥的材料和做法,大家可以在家试做.在寒冷的冬天全家围坐在一起,喝一锅温暖的冬季养生粥,真是人生最幸福的事. 女人必看三款冬季养生粥 小编推荐以下这三款冬季养生粥,既简单又好做,营养还丰富.大家快来尝试,以温养温,以味养胃吧! 第一款:.米仁莲子百合粥 材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许. 做法:先将米仁.莲子.百合洗净,加少许

产后女性减肥必看的健康饮食

12/01 13:13
你知道产后女人如何瘦身最有效吗?当然,夏季我们怎么瘦身呢?女性在夏季吃什么可以产后减肥呢?有哪些食物有助于夏季女性的减肥?这些都是爱美丽的女人需要关注的话题,有些女性一直都是渴望自己有一个苗条的好身材.所以,产后生完孩子需要注意很多的技巧,我们一起来学习一下产后减肥秘籍吧! 产后女性减肥必看的健康饮食 女性在产后如何减肥呢?当然,女性在夏季怎样减肥最有效呢?我们女人吃什么食物有助于快速减肥呢?这些都是值得我们女人注意的问题.其实,我们女性如何减肥呢?吃东西也是需要技巧的.健康饮食有哪些呢?一起来

春季减肥必吃三种食物

04/03 23:10
春季减肥吃什么好?哪些食物可以让你快速瘦身?不想尝试节食减肥和减肥运动的美女们总是奢望能享瘦美食的同时又能轻松瘦身,今天小编就为您推荐春季减肥必吃三种食物让你尝尝什么叫瘦得轻松又快乐! 1.红酒 红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有.并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显. 2.大蒜 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌.杆菌.真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起

健身女运动减肥必看瘦身诀窍

01/14 03:18
很多喜欢健身的女人关注运动减肥的方法,那么,女人如何减肥最有效呢?安全健康的减肥模式是大家追求的,在减肥的方法中,运动减肥也应该备受健身女性的喜欢.因此,如何做好最科学最绿色的减肥呢?女人减肥必知的方法有哪些呢?现在,我们一起来看看春季运动减肥必知技巧! 健身女运动减肥必看瘦身诀窍 很多女性关注运动健身的技巧,尤其是运动减肥一直都受到多数人的喜欢.这也让它被誉为最健康减肥.有效减肥方法之一.但不少人运动了还是没能瘦下来,这是怎么回事呢?也许是没掌握运动减肥的诀窍或运动没够量.下 1 .摇呼拉圈(