冬季养生必知保健小常识

  寒冷的冬天一天天的加深,在这寒冷的冬季里面,该如何做好冬季养生的工作呢?有些保健常识可以必知的哦!下面小编给大家讲几个冬季养生保健常识,还不知道的女人们要注意起来啦!冬季再冷也不能够忽视保健常识啦!让小编带你走进冬季保健常识。

  关于这个冬季养生保健常识究竟是什么呢?它们分别是保持室内空气流通、‍调节饮食、‍敛阴护阳。在寒冷的冬季里面,大家要注意起来哦!‍

  保持室内空气流通

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。‍

  调节饮食

  冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。‍

  敛阴护阳

  冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。 ‍

  上面小编给大家介绍了几个冬季养生必知的保健常识,它们分别是保持室内空气流通、调节饮食、敛阴护阳。关于这几个保健常识的详细之处,小编就在上面为大家解说了。亲爱的女人,冬季再怎么寒冷,也不能够忽视冬季养生保健常识哦!让冬季更加的健康吧!‍

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