女人谨防夏季养生误区伤了自己

  炎热的艳阳天,做好夏季养生更是至关重要。夏季如何养生?夏季养生有什么禁忌?怎样做才能让自己安然度过让人烦躁的夏天呢?一定要警惕养生误区,不能让自己中了招还不自知,伤的可是自己的身。


夏季如何养生

  不宜坐木

  夏天气温高,湿度大,一定不要乱作久置室外的木头、板凳等。含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

  不宜多吃冷食

  炎夏过多冷饮、冷食会刺激肠胃,加快肠胃蠕动,缩短食物在体内停留时间,降低营养吸收率。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

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  不宜夜晚露宿

  炎夏汗液分泌多,睡着后,身体处于放松状态,抵抗力下降。如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。

  不宜缺少午睡

  夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

  电风扇不宜吹得过久

  电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

  空调不宜开得太大

  空调随能让人感觉舒适,但是如果室内外温差过大,人难以使用,易导致感冒。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。

  夏季如何养生?夏季养生有什么禁忌?怎样做才能让自己安然度过让人烦躁的夏天呢?想要安然度夏,就一定要认清夏季养生误区,绕道而行。谨防这些坏习惯让你输掉了健康。

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