如何轻松的度夏 夏季养的生小常识

  夏季气候是非常热的,现在已经进入最热的时节了,因为长时间处于高温天气,让女人出现很多不爽的感觉,爱睡觉不仅人容易变困,而且无精打采,食欲不振。所以这个时候要特别注意养生保养,女人如何轻松度夏,夏季养生小常识是非常的重要的。

  饮食:增酸减辛

  夏季人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  作息:晚睡早起

  夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

  情绪:静心养气

  夏天的时候人非常的容易犯困还会变得烦躁不安尤其是老年人,所以说夏季养生必须要“养心”。

  一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的运动。

  二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

  保健:健脾除湿

  夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令脾胃受伤,助长“内湿”,不利于健康。

  老年人不要总是呆在空调房间里面,不要坐在潮湿的凳子、草地上,洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来。

  防病:冬病夏治

  三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外,夏天也是利于中药外用的时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

  轻松度过夏日是 女人都很关心的事情,其实你就按照上面说的夏季养生小常识的方法去做很有效果的。夏季养生重在调节身心,保持愉快的心情,心净自然凉,才可达到养生的。夏季多吃水果,还要防止天气热中暑,多煮绿豆汤喝还有荷叶绿豆粥。

  推荐阅读:  夏季消毒杀菌不可少的几种食物

  夏天蚊子也爱叮咬化妆的女人

Related Articles

夏季饮食养生保健小常识你知道多少

09/18 09:05
夏季饮食养生保健小常识你知道多少
随着夏季的到来,相信大家的胃口也因为天气的炎热变得很差,甚至厨房都不愿意进,在饮食上通常都比较随意,这样往往会跟不上营养,其实夏季的饮食养生保健也是非常重要的,可能大家对夏季饮食养生保健小常识并不是很了解,下面大家就和保健频道小编一起来了解下吧. 1.顾护"阳气",勿过寒凉夏季酷暑当令,气温炎热,容易引动内火,对人体造成伤害.此时可选食性凉的冬瓜.黄瓜.西红柿.苦瓜等蔬菜,西瓜.香瓜.柚子.葡萄等水果,以及适当的冷饮等,有助于降温避暑,但不可过食冰冷食物,以免损伤阳气.<孙真人卫

夏季男性健康养生小常识

05/13 14:20
夏季的天气炎热,养生是需要引起重视的,这样才可以保证自己的身体更加健康,所以首先应该了解一些夏季男性健康养生小常识,然后做好养生,这样可以避免夏季常常出现的一些不良症状,下面就汇集了一些夏季男性健康养生小常识,男性朋友应该引起重视. 一般在夏季很容易出现一些不良的症状的,如:经常的上火,口角上起泡等等,这些都会严重的影响男性健康,那么男性健康养生小常识有哪些呢?如果想避免一些不良的症状,就要对于养生引起重视,下面就是一些男性健康养生小常识: 1.饮食安全 在饮食方面要引起重视,现在饮食安全让我们

夏季养生必备四点小常识

09/25 07:01
说到养生,很多人想到了冬季养生的方法,其实养生不仅仅只有冬天才可以进行,在夏季养生选择合适的方法仍然可以起到很大的作用.养生的作用就是让自己的健康以及身体状况更佳,在这样的目标之下,一切对自身健康有益的事情都可以按照养生的方式来进行,坚持下来,会发现自己的健康状态很好. 夏季养生小常识 1.夏季失水多,应多喝水 为了自己的身体健康,要多喝水,尤其是多喝温水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能.水是人体不可缺少的重要组成部分,器官.肌肉.血液.头发

夏季饮食养生的小常识你了解吗

10/08 00:21
女人一定要将健康放在第一位,如果说没有健康的身体,其它任何事情都是无稽之谈.因此,女人一定要重视养生,尤其是夏季养生,在夏季如何养生呢?其实,如果说能掌握一些夏季饮食养生小常识的话,就能让女人养生变得更容易. 夏季饮食养生小常识一.选择时鲜蔬菜做美味料理 现在,虽然不论季节如何变化,都能随时吃到各种蔬菜,但还是时鲜当季的蔬菜味道比较好,营养价值也高. 夏季饮食养生小常识二.吃生的蔬菜补充酵素 酵素是蛋白质的一种,因为有帮助消化和代谢这两种功能,是减肥不可或缺的因素哦.酵素遇热会流失,所以比较适宜

养生知识:十个夏季养生小常识

03/28 21:40
夏天怎么才能过的好呢?看着外面的烈日骄阳心里不免有些害怕,而夏季中暑感冒的人大有人在,男性频道的小编介绍到,了解夏季养生小常识就很重要了.夏季养生保健常识可以让你轻轻松松的过完夏天. 小常识一:夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气.消炎解毒.可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食. 小常识二:要补充足够的蛋白质,以鱼.肉.蛋.奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿.西瓜.杨梅.甜瓜.桃.李等,含维生素C尤为丰 富;维生素B类,在谷类.豆类.动物肝脏.瘦肉

值得学习的夏季防暑小常识

01/10 07:37
值得学习的夏季防暑小常识
夏日的紫外线比较强烈,这个时候很容易出现中暑的情况,因此,女性朋友一定要做好夏季防暑降温的工作,懂得一些小常识有利于夏季养生. 值得学习的夏季防暑小常识 最佳的饮料: 白开水--中医称白开水是"百药之王".喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用.喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失. 茶水--钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动.茶叶含钾较多,占其比

男人夏季养生的六个小常识

03/09 16:14
对男人而言,炎热的夏季会带来诸如上火等问题,从而影响到男性健康.但其实大家只需注意夏季养生6点小常识,就能健康度过夏天.那么,夏季养生男性应当注意哪些方面,才能做到强身健体,不必为疾病烦恼呢?下面我们就一起来了解一下吧! 注意隐秘的睾丸症 0岁至40岁的男人患的肿瘤,睾丸肿瘤病也是其中之一.如果发现及时,这种病治愈率达85%,否则治疗起来相当困难.男子应经常检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行,如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查. 入厕时间长得当心 男人入厕时间变长一般与便

四个夏季养生小常识让你健康度夏

08/18 01:41
四个夏季养生小常识让你健康度夏
酷暑已至,逐日攀升的气温让人们感受到了夏季的强大威力.作为一年中最热,温度最高的季节,人们的新陈代谢也跟着旺盛起来,这时候,人们常会忽略身体健康.那么,该如何在炎热的夏季仍旧拥健康的体魄呢?记住下面几个夏季养生小常识,轻轻松松让你度夏. 宜食清淡 多吃瓜类 由于很多女人人吃东西经常希望味道重有口感,因此许多咸.辣食物很受欢迎.不过,夏季里人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱.养生专家表示,夏季应该避免使用过多辛辣的食物,因为夏季里阳气盛,过多辛辣食物会助阳出现内热盛.另

夏季养生小常识 伴你安然度夏

06/23 06:13
在炎炎的夏日,男人都要经历酷暑的考验,在这种季节中,很多季节性的疾病也随之上身,危害着男性的健康.所以在夏季我们要多留心自己的身体,男性应该多留意一下保健常识,了解夏季养生小常识,才能够做好疾病的预防工作. 1.在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调.当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;患有冠心病.高血压.动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者