专家推荐女性秋季养生四个小常识

  夏天暗淡退场,秋老虎隆重登台,天气也变得一天天温和可,但是这气候变得宜人的同时女人们也不能忽视做好秋季养生的重要性。秋季昼夜温差增大,阳气弱阴气长,稍不注意很多疾病就会乘虚而入。一起跟着网女性频道小编来看一下秋季养生小常识,根据自己的身体状况来自我调节,注意养生饮食,防范于未然。

  1、滋阴润肺

  秋季饮食养生一个重点就在于“滋阴润肺”,酸味入肺,日常不妨可以多吃一些酸性食物,例如山楂、雪梨、葡萄等水果。辛辣刺激性高的食物要少吃或不吃,以免伤害肝肺健康。秋季之后,不妨可以养成早餐喝粥的习惯,益胃生津,有利于滋阴润肺。推荐百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

  2、多睡一小时

  早睡早起历来都是被养生专家所推荐的,早睡可以顺应阴精的收藏,早起则可以舒达阳气。秋季更适合早睡早起,除此之外多睡一个小时也是秋季养生的一个重点,至少保证每天有八个小时的睡眠时间。现代医学指出,秋季是脑血管疾病多发的季节,发病时间多在长时间睡眠的后期,人在睡眠的时候血液在脑血管的流动速度会变慢,容易形成血栓,因此秋季早起一定程度上可以减少血栓的形成。

  3、调养情志,远离悲秋

  秋季农作物收获之后,植物开始凋零,部分动物也快要冬眠,人的生理功能也开始朝着阳消阴长的方面过渡,秋乏容易产生。另外秋季人的情绪不稳定,容易产生悲伤、烦躁等情绪,尤其是身临花木凋零的深秋时候。  秋季要注意调养情志,远离悲秋情怀,培养起乐观积极情绪,保持心理平衡。天气好的时候,多外出观赏风景,感受大自然的美好。

  4、防秋燥

  秋季气候干燥,皮肤水分蒸发快,皮肤容易出现干裂、皱纹增加、咽喉干燥、大便秘结的情况。预防秋燥可以从多方面入手,室内保持一定的湿度,多喝水及时补充身体水分,避免身体过度疲劳,减少剧烈运动,洗澡之后及时在肌肤上涂抹上润肤产品。

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