女性更年期需防四大问题

  更年期的发作一般都在女人的月经周期结束或者闭经前后,这个时期是更年期最容易出现的时候。其实更年期带给我们的副作用有很多,我们在预防更年期和更年期保健 ‍的时候,也要懂得预防副作用。女性更年期需防四大问题,一定要引起你的关注,以免更年期结束再患有其它疾病。

  女性更年期需防四大问题,更年期保健不止要针对更年期自身保健, 我们在预防更年期也要做好对女人自己的其它保护。

  一防皮肤老化

  女性进入更年期后,由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状,皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性,脸上和手上还会出现色素斑。

  避免日光照射,是延缓皮肤老化最具体有效的方法。日常生活中,不用太热的水来洗脸或洗澡,不要用力搓揉皮肤。此外,多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等,都有利于维持皮肤的年轻状态。

  二防精神病

  女性进入更年期,由于激素水平下降,常会发生一系列神经精神症状,统称为更年期精神病,其中以抑郁和妄想最为突出。早期发病时,患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪。

  随着病程的延长,病情逐渐加重,可表现为忧郁、焦虑、坐立不安,对小事过于计较,对自身变化过于敏感,容易产生消极厌世观念,可出现自伤行为。有些人有点心慌,就觉得自己患了非常严重的“冠心病”,晚上跑到医院看急诊。有的更年期妇女服用安眠药后,明明熟睡了,醒来时仍坚持自己“从未入睡”。

  女性更年期需防四大问题,三防心理病

  在关注身体的同时,更年期女性还应注意调节心理,及时疏导不良情绪。可以对朋友或亲人诉说郁闷,争取关心和体谅,对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适,以求得帮助。即使是把自己关在房中大哭一场,也不失为一种实用的求得放松的发泄途径。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法。

  四防骨质疏松

  骨质疏松以女性居多,尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中,女性要明确以下几个问题。

  首先,钙的补充相当重要。日常生活中,要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品),并长期坚持。在食补的同时,还可以选择补钙制剂,服后容易吸收,适合于中老年女性的需要。‍

  女性更年期需防四大问题主要包括,预防骨质疏松,预防精神病,预防心理疾病,预防皮肤老化这些都是女人在更年期保健和预防更年期中,必须要做的事情。做好这些准备,你会简单度过更年期还会是更年期中的最健康的女性

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