补血养颜食疗方 红润脸色吃出来

  大多数女性都会有贫血这个症状,有的女性是由于生理期间血量大量流失,没有及时的调养而造成的,还有的女性是由于生活上、工作中的各种压力造成的贫血现象。作为一个女性应该常常为自己补血,气血对于一个女人来说十分重要,气血充足会让女性看起来面色红润,看起来更加的有魅力,那么吃什么补血呢?下面跟着小编一起来看看可以补血的食谱吧!


吃什么补血

  补血食谱之南瓜粥

  原料:米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

  做法:

  1、米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。

  2、南瓜去皮及瓤,切成1/2寸丁方。鲜百合取出瓣,冲净将南瓜放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。

  3、最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。

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  补血食谱之绿豆南瓜汤

  原料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐适量。

  做法:

  1、将南瓜去皮、去瓤,洗净后切块备用;

  2、先取绿豆煮至开花,下南瓜,煮至烂熟后食盐调味服食。

  功效:南瓜粥,除了清甜好喝之外,还具有很好的营养功效,清热解暑、利尿通淋,适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等,其中最重要的一点就是对改善贫血大有帮助。是夏日的理想补血饮料。

  补血食谱之南瓜拌饭

  原料:南瓜1片,米50克,白菜叶1片,食盐、食油和高汤各适量。

  做法:

  1、南瓜去皮后,取一小片切成碎粒。

  2、白米洗净,加汤泡后,放在电饭煲内,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂,略加油、盐调味即成。

  特点:熟烂略有咸味,适合食用。

  小编碎碎念:吃什么补血?以上的南瓜补血食谱可以让女性朋友们吃出好气色,经常给自己补补血,女性经期也会正常,所以说,不要忽视补血这个问题,贫血不仅影响身体亚健康,还会让女性看起来面色苍白、肤色发黄,那就快动手做做吧!

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