治疗失眠的最好方法是什么呢

  失眠是让人特别头大的一件事,万籁俱寂,只有自己翻来覆去的睡不着。对于失眠带来的坏处,自己自然是一清二楚的。失眠致使人体内各项机能得不到很好的休整,由于缺乏睡眠,第二天干什么都没精神。失眠严重的还会患上抑郁症什么的。治疗失眠的最好方法是什么呢?这是好多失眠患者经常问到的问题。没有最好,只有相对来说有效的。保健医生跟您聊聊治疗失眠的最好方法。

  1、摆脱恐惧心理 很多失眠患者由于老是失眠,对睡眠产生了一种恐惧心理,害怕夜晚的降临,害怕独自面对万籁俱寂的夜晚。这种心理是必须要克服的,保持一个平和的心态,放松自己,不要急躁,慢慢的就会有意想不到的效果。

  2、自我催眠 睡觉的时候可以自己引导自己进入一个睡眠状态,告诉自己我要睡觉,如果效果不佳,还可选择按摩法,你可以用你的左脚拇指按右脚脚心,用右脚拇指按揉左脚脚心,这样也可以帮助进入睡眠状态。

  3、睡前准备 喝适量的牛奶,但注意睡前不要食用太多食物,不仅会给肠胃造成负担,半夜还可能夜起,去厕所之类的。睡前燃些有助于睡眠的熏香、听听舒缓有节奏的音乐,舒伯特的音乐据说有催眠的效果,这个依情况而定。把灯光和温度调至到最适合睡眠的状态,也有助于睡眠。禁忌睡前不要企图累了就睡的快了,而做过量的运动,这样会起到适得其反的效果。睡前运动要适量,不要过激。

  4、调节睡眠生物钟 晚上睡眠不足,第二天没有精神,自然是昏昏欲睡,想要改善失眠状况,就必须调整生物钟,白天即使再困,也不要睡觉,攒着到晚上睡。睡眠生物钟紊乱了,就是会黑白颠倒,长期下去,导致身体内分泌紊乱,会危害到身体健康。

  5、日间多做运动 白天多做些运动,放松心情,当身体感到疲乏时,自然就会入睡了。

  失眠不可怕,可怕的是长期失眠却又找不到有效的办法。治疗失眠的最好方法是找到失眠的原因,如果是因为某些让自己吃不下睡不着的事情而失眠,那就去解决这件事,解决了之后,就不用担心了。如果是因为疾病带来的并发症,或者说是药物作用的话,也没什么可烦恼的,都会有解决的办法的。最常见的还是,因为压力大导致的,这个需要自己调节情绪,培养一个好心态,从容应对失眠这件事。希望,今晚你能酣然入梦。

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