几大错误睡姿让我们身心疲惫

  昨天是世界睡眠日,随着现代人生活和工作压力的不断增加,睡眠日益成为一个大问题,同时中医专家也提醒大家,睡姿是否正确也严重影响着我们的身体健康,错误的睡姿会让我们醒来之后,特别疲惫,甚至腰酸背痛,我们一起来看看几个要不得的睡姿。

  睡姿一:趴着睡

  趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。

  【中医解读】趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应保证有一个良好的

  睡姿二:枕着胳膊睡

  这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。

  【中医解读】枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。

  呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。

  睡姿三:蜷着身子睡

  蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对背部和颈部也会带来伤害。

  【中医解读】据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛主要原因。背部在伸直时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。

  良好的睡眠,可以让我们醒来神清气爽,精神奕奕,大大的提高了我们白天的工作效率。同时不良的睡姿,不但会让我们身体疲惫,还会对我们的身体造成很大的影响,对我们身体造成伤害,所以我们要养成良好的睡觉姿势,让我们睡得更香。

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