有助于孕妇健康的时令果蔬

  每个孕妇都需要补充及时的营养源,在冬季就该吃冬季的食物,所以,在冬季孕妇吃什么水果蔬菜最有助于健康呢?有些孕妇不太清楚孕产期的保健,吃好哪些健康饮食可以呵护母婴健康呢?针对这些朋友们,在下面就跟着小编一同来了解下时令果蔬吧。

  我们都知道,孕产期保健对于女人很重要,所以孕妇在怀孕后需要补充大量的营养,来保证自身和宝宝的需求不仅仅要多吃一些蔬菜和肉类,包括水果也要多吃一些的。

  梨

  孕妇吃什么水果好?梨性甘寒,有很好的去火功效,孕妇上火时不妨多吃梨。把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨和汤都喝下去,能起到降火、清热、解毒的作用。除了梨之外,孕妇上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等来下火。

  香蕉

  香蕉有很好的润肠作用,能促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。孕妇便秘时,可在饭前吃一根香蕉,每日1-2次,连服数日,能有效缓解便秘。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外,孕妇吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。

  苹果

  孕妇吃什么水果好?苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。

  芒果

  芒果营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,能有效缓解孕妇孕吐症状,孕吐严重的孕妈咪可以吃芒果肉或以芒果煎水进食,但对芒果过敏的孕妈不可食用。此外,西柚、草莓、秋梨、樱桃、葡萄、苹果等也能起到缓解孕吐的作用,孕妇可以适当进食。

  葡萄

  葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  猕猴桃

  若孕妇是风热感冒的话,最好吃一些凉性的、有助于降火的水果,如雪梨、火龙果等。若孕妇是风寒感冒,则应多吃些富含维生素C的水果,补充维生素,增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素C,孕妇可以将其榨汁食用,还能起到开胃的作用。

  小编碎碎念:以上就是适合孕妇在保健期间吃的果蔬,希望这些果蔬可以让大家呵护健康哦。此外,小编还是建议孕妇要多加吃一些富含维生素C的水果,比如说,我们常见的鲜枣、草莓等水果都是不错的哦。当然,要是女性出现了风寒感冒要做好保健,这类孕妇可以适当进食。

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