OL必知 这些食物多吃抵抗辐射

  我们存活在一个充满辐射的世界,手机和电脑让我们对于辐射几乎无可奈何。现在人们的生活离不开电脑,但是电脑辐射所带来的后果也真的有很多呢!因此抗辐射就显得格外的重要,那么抗辐射的食物有哪些呢?一起来了解下吧,做好健康饮食,抵御各种过度辐射。

  1、补充维生素

  维生素不仅可以满足我们对于生长和健康的需求,它也是我们进行抵御辐射不可获取的元素。防辐射要补充维生素A C,多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  2、调理美味生活

  不要让饮食太过单调,生活本来就是多彩的,何必要让餐桌如此乏味呢?酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

  3、肉类美容

  蔬菜水果固然好,但肉类也是人不可或缺的。每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

  4、粗粮保健康

  即使生活再好也不要彻底的放弃粗粮,有时候粗粮有着一些精细食物所没有的营养物质。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

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