世界杯期间熬夜后吃什么提神醒脑

  四年一度的世界杯,让早已望穿秋水的球迷们激动不已。熬夜看球自然是不在话下,然而第二天还要上班,必须提起精神来面对第二天的工作。那么,熬夜后提神醒脑应该怎么办呢?

  木瓜酵素

  炎炎夏日里熬夜,不仅伤身体,更伤皮肤。木瓜味甘、性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳,十分适宜。生命体借酵素的催化作用与调节完成生理活动,如果人体细胞缺少酵素则可能出现异状。青木瓜中含有大量的木瓜酵素,约为成熟木瓜的两倍。食用木瓜酵素可以分解食物或体内衰败的细胞组织或垃圾,解毒、改善平衡失调的机能,改善体质,同时有助于美容,缓解肌肤干燥。此外,用熟木瓜和柿饼加水煎服,还可防治气喘性咳嗽。

  枸杞菊花茶

  枸杞菊花茶对于降肝火、心火有很好的效果,做法也很简单,将枸杞放入锅中加入适当的水煮半个小时,再加入菊花煮3分钟即可。枸杞菊花茶主要适用于经常用脑的人,并且有头昏脑胀感的人。菊花和金银花都有降火的功效,除了用菊花做凉茶,还可以用菊花来煮粥吃。另外,喝枸杞菊花泡茶对于护眼也有帮助。

  耳百合莲子羹

  水是生命之源,熬夜期间生物钟被打乱,代谢加快,体内的水循环出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养你的身体。因此,食疗也以流质食品最为补养。“银耳百合莲子羹”中的百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱,具有益气补中、益肺止咳的作用,并可安神。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

  柠檬水更有益

  提到“提神”,球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。相对而言,喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。

  多摄入酸味食物

  晚上看球,白天上班,对于身体来说真真是难以吃得消。专家提醒球迷们,还是要抽时间休息,尤其是利用午休的时间“补觉”,对恢复精力大有裨益。此外,工作间隙做一下简单的运动,如跳绳、散步等,也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。看球赛时每隔一段时间也要起来活动活动,多喝水,做一做广播体操,利于熬夜后提神醒脑,减少血栓形成。

  从饮食上来看,可以适当选择一些酸味食物和高蛋白食物,减少啤酒和烧烤类食物的摄入。

  食药用菌

  高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射的功效。特别是具有抗癌效力的灵芝,可以加速身体的新陈代谢,延缓细胞衰老,增强人体的免疫力。可以在晚餐时给用灵芝煮粥或煲汤,将灵芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎后,取汁与大米同煮。此外也可选择一些食药用菌类的保健品,其中的特殊成分“真菌多糖”是人体不能合成的特殊分子结构。“真菌多糖”与人体细胞膜多糖体结构相似,具有活性,能够修复人体细胞损伤的受体和恢复细胞正常生理活性。

  苹果香蕉加燕麦

  对于熬夜看球的人来说,早餐喝杯燕麦片可以迅速恢复体力。燕麦富含纤维,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。同时,在上班的包包里塞上苹果和香蕉也是对付熬夜、提神醒脑的秘诀。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。

  补充维生素A、B

  看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。熬夜看球躲在光线较暗的环境下,尽管电灯光较亮,但由于周围环境较暗,明暗差大,很容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物中含B族维生素和微量元素,熬夜看球期间可以多摄入些。另外,缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。也可以利用间隙强制眨眼,做做眼保健操。

  世界杯期间,长时间熬夜,第二天照旧工作身体肯定有些吃不消,世界杯期间熬夜后提神醒脑常备以上的提神醒脑茶饮十分有必要。让你既能过足看球赛的瘾,也不耽误日常的工作。

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