早餐应该怎么吃才更健康

  对于了解保健常识的人来说,早餐的重要性必不可少.可是,早餐应该怎么吃才能够让自己觉得美味又健康呢?对于一些肠胃不好的男性来说,早餐决不能忽视,所以,养胃的早餐也是这类男性的最佳选择.一起来看看哪些早餐比较适合你吧.

早餐应该怎么吃才更健康

  养胃的早餐:清晨养胃汤

  材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

  做法:

  一、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

  二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

  三、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

  功效:养胃健脾,汤甜味美,润肺生津。

  养胃的早餐 :早晚养胃粥

  材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。

  做法:

  一、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。

  二、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。

  三、根据个人口味调味后早晚食用。

  养胃的早餐 :桑椹三明治

  材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

  做法:

  一、将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

  二、再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

  功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

  对于经常应酬的职业男性来说,肠胃难免有些负荷不了.而经过了一整夜的消化,早上起来是最需要进食一些养胃的早餐的.所以,别小瞧了每天的早餐,让肠胃健康起来.

  推荐阅读:别让呼噜夺走男人的健康

Related Articles

早餐怎么吃才更健康

03/07 19:01
早餐怎么吃才更健康
早餐是我们补充一天营养最重要的一个环节,早餐一定要营养丰富,是我们一天能量的基底,早餐吃好了一天我们才不会觉得累.早上也是我们任务很重的一个阶段. 早餐宜吃食品 早餐怎么吃才更健康 ◆中医养生专家认为 早餐我们尽量选择一些淀粉类食物,还要吃一些杂粮类的食物,如包子.馄饨.豆沙包.玉米粥等等,也可以食用一些坚果类的食物. ◆ 其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更"顶饿".可以选择鸡蛋.酱牛肉.方火腿.通脊肉.辣鸡翅.素

葱要怎么吃才更健康

01/03 08:22
葱是我们准备饭菜的必要的配料,有了它我们的食物变的更加美味了,但是有些人会把葱叶扔掉,因为他们觉得葱叶没有营养,这样做是正确的吗?现在看看葱怎么吃才更健康: 葱白和葱叶,哪个更有营养 中医认为,葱有杀菌.通乳.利尿.发汗和安眠等药效.其实,葱绿中含有叶绿素.类胡萝卜素等葱白中没有的营养,不应轻易丢弃.叶绿素对人体有重要的保健作用,如抵抗辐射.清除毒素.强健肌肉等.因此,扔掉葱叶子是很不明智的举动. 但是如果买来的时候葱叶已经枯萎了,就要丢掉,如果应要放进菜里会影响口感. 怎样用葱最佳 炒菜前,可

鸡蛋应该怎么吃才更健康

10/08 20:20
鸡蛋是我们经常吃的食物,对于鸡蛋的吃饭是多种多样的,可以炒着吃,可以煮着吃,甚至还可以用开水烫着吃等等,但是对于鸡蛋的吃法其实是有讲究的,有些吃法营养流失过多,并且还可能会给我们的健康造成影响,那么鸡蛋应该怎么吃才更健康?今天就为男性朋友来介绍一下. 其实很多人对于吃鸡蛋的方法都存在一些误区,有的时候不但不能吸收到鸡蛋的营养,并且还会给我们的健康造成很大的影响,所以一定要健康吃鸡蛋才是,那么鸡蛋应该怎么吃菜更健康呢? 1.鸡蛋的吃法 鸡蛋吃法是多种多样的,有煮.蒸.炸.炒等.就鸡蛋营养的吸收和消

女性更年期怎么吃才更健康

05/19 05:25
女性更年期怎么吃才更健康?女性更年期由于机体功能衰退,会出现一系列的症状,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等.更年期保健专家提醒,更年期女性在日常生活中注意饮食调理便能平稳度过更年期. 女性更年期的饮食原则为:食疗以补肾为本,特别是补肾阴,同时女性更年期容易发生心烦.多汗.潮热等植物神经系统不稳定症状,故饮食中应注意健脾.养心.忌刺激.辛辣的食品;适当控制脂肪摄入,尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白.高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病,

土豆应该怎么吃才更健康

01/01 03:33
土豆应该怎么吃才更健康
说起土豆,相信不管是男女老少都对它很熟悉.这种食物相对于别的食物来说,比较容易储存,而且有很多做法.很多讲究男性饮食的人,都会研究土豆怎么吃会更健康,今天小编给大家介绍几款土豆的做法,让你吃得美味又健康. 土豆的做法 :蒸土豆. 蒸土豆是最理想的烹调方式,对营养影响很小,还能保留天然清香.研究显示,土豆在蒸熟后维生素C损失极少,保留率在80%以上,而碳水化合物.矿物质.膳食纤维都没有什么损失,还会使其中的淀粉颗粒充分糊化,使它在体内更容易被消化分解,不会给胃肠带来负担. 烹调提示:带皮蒸制的整土

苦瓜怎么吃才更健康呢

07/23 05:35
夏季天气炎热,心烦气躁,什么都不想吃?食欲不振?这都是非常正常的现象,因此要注意加强自我保健,多吃一些清凉消暑的食物,尤其是苦瓜,非常适合夏季降火消暑,生津开胃.苦瓜怎么吃才最健康呢? 凉瓜薏仁排骨汤 原料:薏米仁.排骨.苦瓜.八角.生姜.葱.盐.料酒. 做法: 1.提前将薏米仁用清水泡发2个小时左右; 2.水烧开后放入洗净的排骨,加入八角.生姜.料酒汆烫几分钟; 3.将汆烫好的排骨洗净,和泡好的薏米仁.生姜片.葱段放入慢炖锅,一次性加入适量的开水,大火煲开后转中小火煲2-3个小时左右; 4.将

大蒜怎么吃才更健康?

05/23 03:18
大蒜是我们日常生活中常见的食物配料,大蒜怎么吃才健康呢?大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素.因此,大蒜最好捣碎成泥吃,并且要先放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成. 生吃杀菌效果好. 在加热过程中,起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,温度越高下降越快,所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果.家里用蒜拌凉菜.吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法. 炝锅加点儿糖保护大蒜素. 用大蒜炝锅时油温不宜过高,烹调时间不宜过长,将大蒜拍碎

紧急避孕药怎么吃才更健康

06/27 14:56
避孕的方法其实有很多,但是影响是不一样的.而紧急避孕是女性比较偏爱的一种措施,但对于紧急避孕药怎么吃这个问题,很多人还是不清楚的.那么到底紧急避孕药怎么吃才好呢? 第一,它只是一种应急措施 紧急避孕药怎么吃?我们必须要了解它是一种非常规的方式.所以不可能长时间的去应用它. 第二,要在医嘱下进行 对很多女性来说,都有乱吃紧急避孕药物的习惯,这是不好的.而且需要在房事过后3天后进行才会有效果. 第三,紧急避孕药其实效率很低 很多人都认为紧急避孕药效果好,这是不正确的.事实上,此种避孕药的副作用是非常

白领午餐怎么吃才更健康

08/03 00:07
上班族肯定都很有感触就是在下午上班的时候比较容易困,其实很大的原因是跟中午吃饭有关的,午餐怎么吃更健康还可以让下午上班的时候更加有精神呢?其实只要精神好了工作效率也会高很多的,午餐的吃法我们一定要学会. 一.就餐顺序 在吃饭的在顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食.另外午餐不要吃的太饱了,下午如果饿了在适量的补充一些全麦饼干或巧克力补充能量. 二.工作间隙休息吃些水果 即使工作在忙空闲的时间还是有的,工作间隙吃些菠萝.橘子.柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除精神疲劳,使人精