老年人应该什么时候吃早餐

  老年人应该什么时候吃早餐呢?老年人在身体机能各方面都不如年轻人,所以老年人在饮食上要特别留心,在适当的时间吃适当的食物,那么老年人应该什么时候吃早餐呢?

  对于早餐,一些年轻人不会去吃,或是因为忙也可能是没有那个习惯,但是对于身体不怎么健壮的老年人来讲,就是必须吃的了,不仅要吃,而且要吃的科学,吃的合理,吃出健康。

  晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系统功能变弱,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。

  另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物亟需清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。所以,老人的早餐不可吃得过早。

  老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

  对于老人早餐吃什么好,陈伟介绍说,最好吃容易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝点粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

  看了上面的介绍,希望老年朋友能够注意到自己的饮食习惯,改掉坏习惯,发扬好习惯,祝愿大家都健康快乐!

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