营养师推荐三款牛奶减肥食谱

  大家都知道牛奶营养丰富,但大部分人都不知道巧喝牛奶,还有减肥的功效。营养师介绍,把牛奶和其他食物科学搭配一起食用能够起到很好的减肥效果。今日,营养师为大家推荐三款牛奶减肥食谱,希望对大家有所帮助。

  冰优酸乳香蕉减肥食谱

  方法:將优酸乳抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,即可食用。

  香蕉被认为是一通通便的食物,这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维(尤其是果胶),间接的具有降低胆固醇的功用,搭配足夠的蔬菜及水份的摄取,可以刺激排便,且增加排便量,效果很好。这个减肥食谱既可以解馋又可以减肥。不过,营养专家指出,每天最好不要超过两个,胃不好的人,也不能采用这种方法。

  牛奶醋减肥食谱

  方法:在200cc牛奶內慢慢地加入3大勺食用醋,並不停地搅拌。

  早餐量减半,然后喝一杯牛奶醋,中午绝对不鞥多吃,而且晚餐或者不吃或者只吃平常的1/3的量,然后再喝一杯牛奶醋,这样才能获得良好的减肥效果。牛奶中富含钙等营养物质,而食用醋能促进胆固醇和脂肪的排放,因此牛奶醋能刺激肠胃的蠕动,有助于治疗便秘。如果喜欢吃甜食,也可以加入少量的蜂蜜。

  豆腐牛奶减肥食谱

  方法:把豆腐放入牛奶中煮(牛奶中加入少许的水,防止干锅),然后依照自己的口味加调味料即可。

  豆腐中含有大量的植物性蛋白质,易饱耐饿,而豆腐含有植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余的水分,提高消化功能,对减少腹部的脂肪尤其有效。让其与牛奶搭配食用,是因为牛奶是高营养价值低热量的食物,既能减少其它食物的摄入量又能补充节食减肥所缺少的营养。

  小松菜鸡蛋牛奶汤

  方法:将牛奶煮熟,放入小松菜和鸡蛋,搅拌均匀即可

  日本人称小松菜为健康美味的绿叶蔬菜,它富含钙,维生素A、B、C,与富含蛋白质和钙质的牛奶、鸡蛋搭配,是最能控制营养均衡的减肥食谱。

  很多MM既想减肥,但又怕会出现营养不良的问题,对身体造成伤害。现在,根据营养师推荐的牛奶减肥食谱进行减肥的话,大家就不用担心健康问题了,减肥放心,瘦得健康!

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