夏日4款果蔬牛奶减肥食谱DIY

   天气炎热,很多朋友对比较喜欢吃凉爽的饮品,冰淇淋,奶昔,刨冰..小编介绍到,现在夏季减肥是朋友越来越多,很多朋友在减肥的过程中都不知道什么方法减肥适合自己,怎么减也看不到减肥效果。小编称,现在很多朋友自己DIY夏季减肥饮品,减肥效果杠杠的。那么,夏季自制减肥饮品?下面编辑教你自制4款果蔬牛奶减肥食谱,在这个夏季是最好不过的了,赶紧来学习吧。

  一、西红柿奶昔

  西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

  材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

  做法:

  1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

  2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。

  二、樱桃奶昔

  樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

  材料:

  樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克

  做法:

  1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。

  2、再将180克的酸牛奶加进去,将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

  三、香蕉奶昔

  香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

  材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)

  做法:

  1、将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;

  2、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

  四、黄瓜奶昔

  黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。

  材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶

  做法:

  1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。再把开心果仁放入搅拌机打碎。

  2、把已经打好的奶昔装杯,撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

  夏季自制减肥饮品?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。夏季是一个非常好的减肥季节,想要减肥的朋友千万不要犹豫,赶快行动起来吧。看完之后是不是都特别心动呢,能喝到自己喜欢喝的饮品又能减肥,真是太棒了!

  相关推荐阅读:5个趣味瘦身运动 让减肥妙趣横生

Related Articles

营养师推荐三款牛奶减肥食谱

08/29 02:47
大家都知道牛奶营养丰富,但大部分人都不知道巧喝牛奶,还有减肥的功效.营养师介绍,把牛奶和其他食物科学搭配一起食用能够起到很好的减肥效果.今日,营养师为大家推荐三款牛奶减肥食谱,希望对大家有所帮助. 冰优酸乳香蕉减肥食谱 方法:將优酸乳抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,即可食用. 香蕉被认为是一通通便的食物,这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维(尤其是果胶),间接的具有降低胆固醇的功用,搭配足夠的蔬菜及水份的摄取,可以刺激排便,且增加排便量,效果很好.这个减肥食谱既可

4款沙拉减肥食谱享受生活

07/01 21:10
啦啦啦,夏天来啦,精神气爽啊?什么?还在为减肥苦恼?不用着急,让小编为你想想办法呗.那么在这个炎热的季节里,小编推荐大家吃沙拉吧,沙拉不仅可以减肥还能帮助我们防止肥胖的发生,那么就快来一起看看沙拉需要哪些食物和减肥水果吧. 营养师说豆类食物对女性超好的~豆类食物是公认的既瘦身又营养的减肥食品,做成沙拉肯定饱腹感满分!所以要多吃哦!不仅可以做出美味更是可以减肥,两全其美的~~何乐而不为呢?来看看为大家介绍的4款沙拉减肥食谱,来比比哪种饮食减肥法更适合你吧! menu1粗麦粉毛豆沙拉(279卡) 材

几款自制红薯减肥食谱

12/09 18:35
红薯又被称作地瓜,是女孩子比较爱吃的食品.地瓜在旧中国曾经一度被作为主食来食用,而在现在地瓜却成为一种小食品,让女孩子们欲罢不能.虽然地瓜吃多了能肠胃不好,不过常吃地瓜却是对减肥有着一定帮助的哦.一起来看几款自制红薯减肥食谱的做法吧! 红薯的营养成份分析: 据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4.因此红薯是低热量.低脂肪食品中的佼佼者.除此之外,红薯还含有均衡的营养成份. 如维生素A.B.C,纤维素以及钾.铁.铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄

3款低卡减肥食谱 轻松瘦身

06/16 15:01
快速减肥的低卡减肥食谱,减肥期间吃什么好?众所周知,饮食是减肥期间最应该重视的,减肥吃什么?下面减肥食谱小编介绍3款低卡减肥食谱,最合适减肥吃,一起来看看是什么吧,制作方法很简单,享受美味之余还瘦身. 一.地瓜小点心 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量. 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃. 建议:一天吃2次,2餐之间吃. 口感:甜脆可口. 小编减肥温馨提示:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!但是,由于地瓜属淀粉类

夏季瘦身妙招 牛奶减肥食谱

08/09 00:14
牛奶人人都爱喝,生活中很多朋友会问,喝牛奶会发胖吗?小编称,牛奶营养丰富,不仅能够美颜,多喝牛奶还有减肥的功效,这是为什么呢?喝牛奶能减肥?怎么喝牛奶减肥?只要你搭配好,喝牛奶也能有瘦身效果.那么,怎么喝牛奶瘦身?下面我们就来看看小编的详细介绍. 牛奶减肥原理: 1.牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感. 2.乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪,乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质.身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪. 3.牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释

夏季清凉饮 牛奶减肥食谱

03/05 07:16
夏季减肥吃什么好?夏季减肥有哪些捷径可走?其实减肥真的没有什么捷径,无论是节食减肥还是运动减肥,都需要持之以恒,坚持下来了就能看到瘦身的效果,那么夏季减肥食谱有哪些呢,请看小便为您推荐牛奶减肥食谱. 牛奶减肥原理: 一.优质蛋白质 牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白.白蛋白.球蛋白.乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,含有较多维生素B族,具有美白养颜的作用,其消化率高达98%,帮助人体消化食物,降低脂肪,是美容纤体的好产品,也是减肥者的福音. 二.富含钙 钙(尤其是从奶制品中摄入的)

推荐三款红豆快速减肥食谱

02/05 10:25
大家都知道,红豆有减肥的功效,尤其是减肥达人们对红豆的减肥方法更是知之甚多,那么红豆怎么减肥最快速呢?今天小编就给大家推荐三款红豆快速减肥食谱,让女性们快速减肥瘦身,一起来看看都有哪些快速减肥食谱吧. 食谱一:红豆牛奶西米露 材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量. 做法: 1.小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟; 2.将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时; 3.蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮.自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,

推荐三款番茄苦瓜减肥食谱

08/13 22:33
饮食对于减肥起着非常重要的作用,如果饮食不当,可能会让你的减肥计划失败,所以在减肥期间我们尤其要注意饮食,今天小编就给大家推荐三款番茄苦瓜减肥食谱,一起来看看番茄和苦瓜怎么搭配减肥效果好吧. 番茄苦瓜减肥原理 想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜.夏季炎热烦闷,应多吃苦味食物降火去噪,平稳血脂.番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维,对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手.但由于苦瓜性寒加上口感苦涩,对很多女生来说是不讨喜的蔬菜.但如果用酸甜可口的番茄作为搭配,不仅能改善苦瓜的口感,减少寒

介绍7款清凉丝瓜减肥食谱

01/14 06:12
夏季天气炎热,很多MM减肥就会利用丝瓜来减肥.不管是蔬菜还是水果,都是夏季减肥的最佳食物.饮食减肥是最健康的,而且坚持下去不会反弹,都说丝瓜浑身都是宝,丝瓜中含有大量的纤维素,能够帮助清理肠道,排毒养颜,具有理想的减肥功效.丝瓜减肥大家尝试过吗?7款丝瓜减肥食谱?下面就让下面向你介绍几款夏日清凉丝瓜减肥食谱吧! 一.丝瓜绿豆护肝汤 原料:绿豆.丝瓜.猪肝.枸杞.鸡蛋 调料:水淀粉.料酒.姜.胡椒粉.香菜.精盐.香油 做法: 1.猪肝洗净切薄片;放入碗中,加入料酒.精盐.水淀粉腌制备用; 3.猪肝