改善皮肤暗沉的两种食物

  对于爱减肥的女人来说,过度的减肥会使自己的肌肤暗淡无光,皮肤暗沉,这都是应为在减肥的时候,摄入的营养不够而造成的,减肥虽然可以瘦身,但如何才能两全呢?要怎样基础护肤才能改善皮肤的暗沉呢?也许改善皮肤暗沉的食物会对大家有帮助。

  改善皮肤暗沉的食物有哪些呢?相信大家也都知道有很多的食物都可以改变女人的柔嫩肌肤,而我今天要给大家说的这两种食物,可以帮助女人摆脱肌肤暗沉的困扰。

  1、生菜--补充蛋白质减肥中丢失的纤维素

  我们市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都是生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品。此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

  营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

  补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充。

  2、芦笋--给低碳水减肥者维生素和微量元素

  芦笋可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵,口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4。

  营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

  补充建议:首先,芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养。

  以上的生菜和芦笋就是可以改善皮肤暗沉的食物,总而言之,生菜和芦笋都是很有营养的食物,而且对女人的肌肤有很好的美白效果,帮助女人除却暗淡肌肤更是轻而易举,因此大家一定要牢记生菜和芦笋对于我们身体的营养价值和美容效果。

  推荐阅读:保护你的肌肤警惕错误的洁面方式

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