生活中的10个小习惯会让痛经更痛

  月经是女性朋友每个月都会经历的事情,对于痛经的女性朋友来说,月经期间更难过,月经期间,几乎所有达到女性朋友都会感到身体不适,但是,女性朋友不知道的是我们在生活中的一些小习惯会让痛经的女性朋友更痛。痛经的女性朋友们,你知道哪些小习惯会让你更痛吗?随着女性小编一起来了解一下吧。

  经期注意事项

  以下是经期不良习惯

  经期情绪激动

  经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  经期受寒凉

  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  经期营养不足

  因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

  经期穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  经前X线检查

  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

  经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  经期坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  饮浓茶

  经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

  高声哼唱

  女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

  经期过性生活

  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

  经期吃什么好

  忌生冷,宜温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  荤素搭配,防止缺铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

  多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

  胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  女性小编温馨提醒:上面的内容大家已经看了,了解了一些关于在月经期间不能做的几件事情,大家最好遵循上面说的,在月经期间好好调理自己的身体,不要让下次来的时候再痛了。女性朋友们要注意哦。

  推荐阅读:

  月经推迟5天还没来这是为什么呢

Related Articles

学习生活中运动减肥的小方法

06/30 06:44
减肥是很多人都有过的经历吧,其实生活里有很多小的方法,只要大家多多注意,坚持下去,一定可以有一个好的身材哦.下面,我们美容小编就给大家讲几个,对于减肥有很好效果的小方法,希望能对您的美丽路程有所帮助. 一起来学些,生活中运动减肥的小方法: 方法1.特效仰卧起坐 腹部肥胖人群可坚持做特效仰卧起坐,这个方法对减少腹部脂肪效果非常理想.动作开始时,运动者需要仰面躺在床尾,臀部以下则需探出床外.躺好后,逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方.双手在身体两侧水平张开,然后手掌放于臀部下方.随后腹部用力带动双腿,

生活中的7个坏习惯不利于女性健康

08/09 11:57
女人想要美丽,之重视外在的皮肤的调理,服装的搭配是不够的.女人想要美,需要从内而外的调理.下面随小编一起来看一下不利于女性健康的生活中的7个坏习惯吧! 一.有了痘痘使劲挤 占有一张光洁靓丽的脸是每一个女孩子都梦寐以求的事端,一旦脸上长了疖肿或痘痘,多数女孩子都喜欢去挤捏.肯定上这样做比起不挤捏迎面部的危害更大,有时候会造成炎症的宣扬,组合大的疖肿或者脓肿更难于屏除. 二.浓妆艳抹分明靓丽 有女孩子喜欢"人不卓著妆来补",一天到晚都把本人的脸当做化妆品的"试验田",彩

生活中轻松保护牙齿小方法

12/26 09:32
生活中轻松保护牙齿小方法
牙齿是我们咀嚼食物的消化器官,对于我们说话和我们的面部美丽与否有相当大的作用.拥有美丽的牙齿就可以拥有美丽的笑容,美丽笑容就可以轰动全程,虽然有点夸张,但是还是介绍日常保护牙齿方法给大家. 其实我们生活中用很轻松的方法就可以达到保护牙齿的效果,具体方法如下: 生活中轻松保护牙齿小方法 1:吃完饭过一段时间在进行刷牙 为什么这么说呢?因为据相关的专家讲,我们吃完饭以后,牙齿表面有一层保护层会因为刚刚吃完饭后变软,如果你这个时候刷牙的话,这层保护层就会消失了,所跟着来的牙齿疾病就一堆堆的的了.所以大

人们生活中的十大错误习惯

10/27 00:38
生活中我们经常会提到这样一些貌似科学的道理,比如流鼻血时抬高下巴,比如要多梳头,比如走路比站着消耗体力等等这些.但是今天要告诉大家的是这些习惯都是错误的.小编今天就为大家梳理生活中的十大错误习惯. 错误一:流鼻血时要抬高下巴 这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,甚至可能引起呕吐和窒息.正确做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球,轻压鼻翼,并将头部向前倾,或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血. 错误二:刮掉腋毛,就能减少流汗 刮腋毛对于阻止汗液产生没

生活中的常见环保小常识

09/30 18:59
在时代进步的时候,人们的生活水平也在不断的提高,可是近几年,人们在日常生活 中往往忽略了对环境的保护,垃圾成堆是非常普遍存在的现象,而且城市的污染往往比农村的严重.现如今,不少学校经常普及孩子们的环保意识,对于环保小常识,小编也总结了一些, 爱护环境人人有责,所以说我们应该重视起来. 不要烧落叶和废纸 每年的秋天就是落叶风飞的季节,树叶本身能吸收和蓄积一些有害物质,同时还积存 不少灰尘.废纸中含有一些油墨,里面含有铅和其它有害物质.燃烧时,树叶上的一些有害物 质会随烟雾排入空气,还会产生大量的一

生活中的五大饮食坏习惯

06/29 10:56
生活中的五大饮食坏习惯
饮食关乎着一个人的身体健康,是一切生命活动的根本,因此,每个人都应该注意自己的饮食习惯.不规律,不科学的饮食习惯会严重损害一个人的身体健康.下面我们来看一下生活中都有哪些饮食坏习惯. 生活中的五大饮食坏习惯 饮食坏习惯一.每餐吃的过饱 吃饭要吃的八分饱刚刚好,如果吃的过饱容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应变能力减弱.经常饱食,会使体內脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化.还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因数"的物质在大脑中数以万倍增长,导致动脉硬化. 饮食坏习惯二.不吃早餐

日常生活中学会预防不良饮食习惯

04/02 17:03
日常生活中学会预防不良饮食习惯
正确的饮食习惯对身体健康非常重要,人们在生活中常常会有一些错误的饮食习惯.这些饮食习惯容易造成人们患癌,因此人们要学会预防不良饮食习惯. 日常生活中学会预防不良饮食习惯 1.喜欢吃滚烫的食物 饮酒.吃滚烫的食物.吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变. 2.吃东西狼吞虎咽 吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变. 3

流产带给你生活中的几个小麻烦

05/18 11:03
随着生活水平的不断提高,社会观念也在逐渐的进步.而对于成年男女,不管是夫妻之间还是男女朋友之间避孕是不可回避的话题,现在市面上也有很多的避孕方法,那么女生应该如何选择适合自己的避孕方法才能安全有效的避孕呢,以下是专家针对流产带给你生活中的几个小麻烦向大家做出的简单介绍,希望能给大家带去帮助. 出现月经不调 有不少人诉苦流产手术后的例假就会出现又黑又粘稠.为什么会这样?因为流产会引起内分泌功能紊乱;宫腔操作也容易增加感染机会,引发子宫内膜炎.盆腔结缔组织炎.附件炎等,以上多种因素会导致月经不调,并

男人应该注意生活中一些不卫生的习惯

10/30 01:27
男人应该注意生活中一些不卫生的习惯
在我们的日常生活中,需要面对很多事情,起居饮食.作息时间等生活规律,时间久了,就养成了一些习惯.一些习惯对于身体健康有益,需要保持延续,而一些不注意染上的不良习惯,不仅不能够提升自己的工作.学习等效率,而且会导致人体出现一些疾病,如不注意自身的卫生问题,感染了细菌.病毒.男人应该注意生活中一些不卫生的习惯. 经常晚上睡觉前不刷牙.很多男士由于工作.学习.生活繁忙,常常睡前不刷牙即倒头大睡,认为反正早晨起来要刷牙.殊不知,晚上睡前刷牙比早晨更重要,不仅可及时清除晚上吃饭时留存在口腔的积物,而且防止