女人产后立即运动伤身不瘦身

  以瘦为美的年代里,谁都觉得骨感的身材是最得宜的。所以很多人想尽办法力求瘦身成功,尤其是产妈,因为怀孕期间各种进补难免会堆积赘肉,减肥就成了当务之急。产后怎样减赘肉?产后减肥需要注意哪些问题?


产后怎样减赘肉

  产后平衡膳食的重要性

  其实不论什么时候,平衡膳食,健康饮食都是日常保健相当重要的部分。孕期和产后更要如此,因为除了自己的健康还要照顾到宝宝的健康成长。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。

  产后立即做运动

  不少女人为了保持身材喜欢运动,小美就是其中之一,生下宝宝没几天,就迫不及待到健身房重新开始锻炼。激烈运动后,小美没有了以前那种挥汗如雨的快感,只感觉下身疼痛难忍,不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院,医生告诉她,刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。

  专家表示:产后如果剧烈运动会不利于子宫保健工作的进行,很可能导致子宫康复减缓并引发出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

  产后怎样减赘肉?产后减肥需要注意哪些问题?不管保持身材的事儿对你来说有多重要,女人在产后都需要暂且搁置一下,因为自己的盲目不加节制的减肥方式,不仅仅不利于自身健康,还可能不利于宝宝的健康成长。

推荐阅读:女 人产 后减肥都有哪些坏处

Related Articles

健身女运动减肥必看瘦身诀窍

01/14 03:18
很多喜欢健身的女人关注运动减肥的方法,那么,女人如何减肥最有效呢?安全健康的减肥模式是大家追求的,在减肥的方法中,运动减肥也应该备受健身女性的喜欢.因此,如何做好最科学最绿色的减肥呢?女人减肥必知的方法有哪些呢?现在,我们一起来看看春季运动减肥必知技巧! 健身女运动减肥必看瘦身诀窍 很多女性关注运动健身的技巧,尤其是运动减肥一直都受到多数人的喜欢.这也让它被誉为最健康减肥.有效减肥方法之一.但不少人运动了还是没能瘦下来,这是怎么回事呢?也许是没掌握运动减肥的诀窍或运动没够量.下 1 .摇呼拉圈(

运动减肥腰腹瘦身要留心

03/28 17:21
运动减肥腰腹瘦身要留心
为减轻体重,锻炼时出一身汗是不科学的: 人体排汗是为了降低身体的温度,对减肥并无直接作用.在出汗后,体重的确会马上下降一些,但这是由于水分的丧失.体内的液体补充后,体重也随之恢复.健康是通过锻炼来获得的,而不是靠汗腺分泌汗液. 运动减肥腰腹瘦身要留心 要使运动减肥效果更好,应特别注意科学饮食,少吃碳水化合物: 因为碳水化合物是糖的主要来源,运动过程中,肌肉需要大量的能量,首先主要消耗肌糖元,然后再分解脂肪.如果肌糖元含量低,锻炼就会消耗更多的脂肪. 腹部减肥的方法并不只是腰腹肌的练习: 很多人错

帮助肠胃运动的排毒瘦身操

08/28 18:35
肠胃问题是很多人胖起来的原因,尤其是腿粗的人,通常是肠胃功能比较弱的人.因此帮助肠胃运动的排毒瘦身操是生活中不可或缺的,清肠瘦小腹是常见的瘦身组合. 当我们肠道的运动能力下降时,身体就会出现种种"中毒"的状况,这时候就需要通过有氧运动让它重新运动起来. 这套肠道活力操能通过简单的腰腹训练,在扭转和伸展的动作中,调动肠道的运动能力,加快肠道的蠕动速度,并且帮你解决肠道不畅带来的3大问题! 首先是热身的几个动作 1.抱膝抬腿:站姿,将一条腿抬至与地面平行,双手抱住这条腿的膝盖,保持一秒钟,

女性冬季怎样运动减肥最有瘦身

05/05 16:43
你知道我们女性冬季如何减肥最有效吗?其实,我们女人冬季怎样运动最有利于减肥?我们都知道运动减肥的效果很好,但是,我们女性知道,运动强度越剧烈,减肥效果越好吗?其实,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪.那么,我们女性如何利用好时间运动呢?接下来,一些看看冬季最有利于减肥的方法吧. 女性冬季怎样运动减肥最有瘦身 一月减重多少是安全的? 如何运动减肥最有效呢?其实,我们女性在正常情况下每月减重一公斤左右是安全的.有些人为了速减体重,靠吃水果.喝汤来充饥,一个月以后体重会出现明显下降,但是当

日常有氧运动助你轻松瘦身

08/22 01:47
日常有氧运动助你轻松瘦身
我们都知道,运动减肥一直都是比较健康的,但是生活中不少人因为运动太累了而不愿意尝试这种减肥方法,其实,做一些简单的有氧运动也是能够很好地帮助大家减肥的哦.那么,什么有氧运动能瘦身呢?接下来就为大家介绍几种简单不累的运动减肥心得. 日常有氧运动助你轻松瘦身 1.遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问,它们喜欢在任何时间外出散步.只要你把它们的链子拴好,就一切准备就绪了.每天吃过晚饭,带着你的小狗去楼下小花园散步,对你和它都很好噢. 2.慢跑 如果你讨厌散步,那么就加快一点速度,慢跑起来吧!每天沿着小区的

三种减肥汤 秋季暖身又瘦身

05/20 21:57
有些女人把减肥当作使命,不管这对不对,但爱美之心人皆有之,这是无可厚非的.此时正值秋季,天气阴凉,人体免疫力下降,这个时候减肥可不能不顾身体.要想减得健康,减得安心,不妨学着做以下的这三种减肥汤. 白薯番茄豆腐减肥汤 原材料:白薯一个.内酯豆腐20克(约一条).番茄沙司50克.大葱一根.盐5克.胡椒粉3克.水1500克. 做法: 1.把白薯块.大葱段.清水一起放入汤煲,上火煮开. 2.水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开. 3.转文火煲20分钟. 4.加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾. 5.转

产后减肥:推荐一周快速瘦身汤

06/11 10:06
产后减肥:推荐一周快速瘦身汤
女人在怀孕期间胃口就会特别的好.海吃海喝的毛病在生完孩子后还是不能控制,放佛已经成为了一种习惯,少吃一点便会觉得饿得很难受.加上生产完后坐月子吃的都是一些高热量的食物.一个月下来整个人感觉一点没瘦,跟怀着孩子的时候一个样,那么产后怎么减肥呢?看看小编准备的减肥方法吧. 产后减肥 第1-3天:白菜香菇汤 准备材料:白菜.香菇.西芹.洋葱 除了香菇以外,其他三种蔬菜都是减肥蔬菜里的佼佼者,不仅纤维质丰富而且含有大量维生素,洋葱还有独特的杀菌降血压的功效,而香菇属于真菌类食材,含有丰富的氨基酸和生长物

节后运动让你快速瘦身

08/19 19:29
节后运动让你快速瘦身
春节刚过,很多女性朋友就在抱怨这个春节自己又长胖了多少.是的,春节长期,没有工作的压力跟烦恼,让人心情舒畅.难免在吃的时候就会吃得多一些.等回到工作中才发现,自己以前的衣服穿着好像有点紧了.怎样快速瘦身呢?小编为大家收集了一套运动减肥的方法,一起来看看. 怎样快速减肥 1.双脚分开与肩同宽站立在地面上,右手弯曲手肘抬起,左手自然放松在身体旁边,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,将你的左脚交叉放在右脚外侧,左手向头部的左边伸展,弯曲你的腰部,动作坚持10呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作. 2.双脚

避开运动减肥误区 快速瘦身很简单

09/03 18:42
运动减肥是让女人快速瘦下来的最佳途径,但是很多人会出现一些小误区,导致减肥失败,网小编推荐运动减肥误区与最快秘籍,教你如何快速进行瘦身运动,避开8个运动减肥误区,轻松加快你的瘦身进程.使你能够更快更迅速的瘦下来.一起来看看吧. 运动误区1:不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了,运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的,但是单靠运动减肥却不是明智的选择,尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥. 运动误区2:根据研究表示,就算你每天打好几个小时的网球,但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料,你所