健身前后的饮食搭配

  羽毛球能很好的调动身体的协调性和增强耐力。运动后会出现脱水现象,所以需要补充足够的糖分和水。香蕉能够很好的为身体提供糖分、镁、维生素B和钾,防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。

  游泳:游泳是一项调动全身肌肉的运动,此外人在水中还要保持体温,所以需要摄入足够的热量,同时也建议进食后,休息一下再开始运动。游泳运动推荐使用些面条和蜂蜜。其中蜂蜜不仅是重要的能量来源,也是甲酸来源,甲酸是一种防腐灭菌剂,可以抵御鼻炎。

  羽毛球:羽毛球能很好的调动身体的协调性和增强耐力。运动后会出现脱水现象,所以需要补充足够的糖分和水。香蕉能够很好的为身体提供糖分、镁、维生素B和钾,防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。

  器械运动:室内健身需要能够提供高质量蛋白质和铁的食物。牛肉和羊肉是很好的选择,不过,多进食一些新鲜蔬菜,能够更好的排出体内毒素。

推荐阅读:男人30岁亚健康状态逐渐增多

Related Articles

健身男性的健康饮食搭配

02/18 01:07
男人都希望自己可以拥有健康的体魄,所有空余的时间们都会坚持锻炼身体,但其实想要你拥有健康的体魄,除了坚持锻炼身体之外,日常的健康饮食也是非常重要的,现在小编为大家推荐健身男性的饮食搭配. 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美.适合健身锻炼者的食品.一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.富含蛋白质的食物主要

运动健身期间的饮食问题

08/20 13:30
运动健身期间的饮食问题!现在越来越多的人选择健身运动来减肥瘦身,但是从科学的角度讲控制饮食还是很有必要的,在运动健身期间如果不注意饮食的科学,很可能会导致机体损伤,得不偿失.所以,运动健身期间的饮食搭配问日尤为关键. 做准备:多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉.米饭.土豆)每餐要有面包干.面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果.在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料. 运动之前1小时进食 对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食.这样是为了避免因为体力活动而

男性健身饮食搭配非常重要

05/04 06:53
男性健身饮食搭配非常重要
男性朋友们也许尽管自己的工作再忙,在每个星期的时间里,都还是会抽出一点时间来增进自己的健康,因此,健身会所是一些白领人士独一无二的选择,那么在健身之后,男性朋友们的饮食搭配也就显得更加的重要了. 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美.适合健身锻炼者的食品.一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.富含蛋白质的

几种饮食搭配男人年轻10岁

06/21 19:35
饮食搭配法桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养.错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害.所以对于男人来说饮食搭配是一门很深的学问,需要我们去仔细研究,那么哪些食物搭配更健康呢?今天的保健常识小编就来给你支几招. 鱼+豆腐 作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应. 猪肝+菠菜 作用:防治维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成. 羊肉+生姜

男人健身时的饮食是关键

10/13 21:06
男人健身是为了自己有一个强健的体魄,有一个很好的体型 ,这样对自己的工作.生活,还有穿衣打扮都会加上很多分数.男人健身很重要,健身的时候究竟应该配备怎样的饮食呢?下面就是男人健身时的饮食的几种. 1.使用咖啡因/麻黄补剂 由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入.在训练前摄入2-4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能. 2.两周后提高碳水化台物摄入一天 保持低碳水化合物饮食两周后,在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2 到3克,并把蛋白质摄

懒人减肥要注意饮食搭配合理

04/15 10:33
懒人减肥要注意饮食搭配合理
对于懒人来说,既想拥有苗条的身材,同时还不想有剧烈的运动,这个时候,你就可以来试试饮食减肥法了.美容护肤专家认为,合理搭配你的饮食,这对于瘦身来说非常重要.下文具体介绍了一些饮食搭配法. 一.合理搭配 要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质.健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5.你可以像好莱坞新晋的营养大师格温妮丝·帕特洛那样,每天一起床就先安排好一整天的食材,将它们在餐台上一字排开,进行最合理的搭配.此外,营养专家还特别提醒你,这些食材最好

青春期饮食搭配 养出健康身体

03/15 09:07
青春期饮食搭配 养出健康身体
女人在生命中会经历两个重要的时期,一个是更年期,另一个就是青春期了,青春期是一个宝贵的时期,也是懵懂无知的时期,保障健康还需要从青春期饮食搭配做起.青春期的孩子正是长身体的时候,一般情况下需要的营养物质已经能量都是很高的,需要合理搭配. 在不同的食物当中,其所含有的营养元素以及所占据的比例差别都是比较大的,一般说,米.面等主食中含糖类较多,蔬菜.瓜果中各种维生素,无机盐较多,鱼.肉.蛋.牛奶.大豆含蛋白质和脂肪多一些.三餐热量的合理比例是:早餐约30%.午餐约40%.晚餐约30%.蛋白质.脂肪.

男性的最佳饮食搭配

04/21 20:21
男性的最佳饮食搭配
相比于工作来说,饮食对来男性并没有什么特别的注重.可是,一个男性如果长期饮食搭配合理的话,那么从男性的脸色和精神面貌各方面都可以看得出来的.所以说,男性饮食和男性健康是息息相关的,不容乎视.一起看看男性最佳饮食搭配有哪些吧. 饮食搭配:鱼+豆腐 作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病.骨质疏松症等. 原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应. 饮食搭配:猪肝+菠菜 作用:防治贫血. 原理:猪肝富含叶酸.维生素B12以及铁等造血

女人特殊时期 注重饮食搭配

12/26 18:42
女性的生理期一直都是备受关注的时期,很多女人在月经期就仿佛一只软绵绵的小猫,她们是那么地听话.其实,女人想要在月经期间保养好自己的康体健康.女人经期吃什么好?特殊时期如何注重饮食搭配呢呢?接下来,在以下的几个饮食调理方面就需要女性做到了,我们一起来看看吧! 注重饮食搭配第一招:切记生冷 女性想要活出自己,在饮食方面就要找到适合自己的饮食方案.其实,我们祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞.月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛