空腹时哪些食物不适合吃

  由于工作或者突发事件,或者正当饭食没有胃口,因此而错过了正常的进餐时间,造成空腹。因为空腹有饥饿感,往往饥不择食,往往会给自己的肠胃造成损伤。从健康饮食的角度来看,空腹时有些食物是不合适吃的,在这里专家告诉您什么食物最好空腹时不吃,空腹饮食禁忌有哪些?

  1、忌强刺激性食品

  空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品,这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃肠痉挛、绞痛,诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性,空腹进食强刺激性食品,还会引起月经紊乱、痛经。

  2、忌蛋白质含量高的食品

  空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。此外,在一个较短的时间内,蛋白质过量积聚在一起,蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质,不利身体健康。

  3、忌高糖食品

  由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,因此,空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品,容易引起血糖骤然升高。空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症状。

  空腹往往有很强的的饥饿感,对自己平时喜好的食物往往有强烈的食欲,然而这时要有选择,不可以胡吃海塞。上述食物是在空腹时不适合食用的,因此大家为了自己身心的健康,即使再饿也要管住自己的嘴。

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