哪些行为有益身心健康

  哪些行为有益身心健康?可能在平时生活当中,我们更多的是喜欢笑,因为笑就意味着开心快乐和幸福,但是哭往往很多时候就是难过的一种表现,可实际上不管是哭还是笑对我们身心健康都是有利的。

  笑不仅能表达感情,它还能不可估量的其他作用:一次开怀的笑,就相当于一次适度的体育锻炼。在笑的过程中,面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带都发生了一次有益的活动,有益于我们的身体健康。

  伴随着笑,人体的腹部收缩、脸部扩张、肺容量增大、进气量增多,有利于吸入更多的氧气。

  笑还能加强心脏的功能,促进血液循环。还对内脏器官起到一种“按摩”作用,笑还能调节神经系统的功能,消除紧张,驱散忧郁,因此常说“笑一笑,十年少”。

  而哭通常被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。其实这种观点是错误的,哭同样对人的身体健康有益处。

  哭泣可以将因悲伤而产生的皮质激素和催乳素等对人体有害的物质随眼泪排出体外。遇到悲伤的事能哭泣流泪的人比独自生闷气、把悲伤埋在心里的人,得高血压,胃溃疡等疾病的机率低得多。

  并不夸张,哭和笑都是人的一种情绪宣泄和表达,不管是哭还是笑,当它被我们所表达发泄出来,那么就可以缓解内心的一些抑郁或者烦闷情绪,尤其是遇到伤心难过事情的时候,想要更好的保证心理健康,不妨让自己狠狠地哭一场吧。

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