警惕:三个减肥误区误导你

  怎么减肥?怎么快速瘦身?现在越来越多的人都在苦苦寻求的迅速拥有苗条身材的好方法,其实减肥应该用科学的方法,现在很多人付出努力却不见效,往往是用错了方法,走进了减肥误区,那么有哪些常见的减肥误区呢?怎么避开减肥误区呢?下面为大家列举一些。

  误区一、连续多吃水果餐可瘦身

  很多人认为水果餐热量低,脂肪少,是最佳的减肥食谱,殊不知,长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。

  波士顿大学医学院的研究人员研究后认为,水果虽然富含维生素和碳水化合物,而且好处很多,但其营养成分较为单一,尤其是缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期摄入单一的食谱或水果餐,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

  误区二、服瘦身药就能立竿见影

  这是很多人对减肥药印象好的根本原因,但是实际的情况并非如此,瘦身不是一日之功,仅凭几粒瘦身药根本达不到效果,而且瘦身药中含有的其他成分,容易产生各种各样的副作用,如常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

  有的减肥药可能引起血压高和心动过速,有的还会引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。很多减肥人士对减肥药的成分不明就里,容易随意食用,这对身体健康的危害可想而知。

  误区三、吃辛辣食物可瘦身

  很多人在这种观点的引导下,不仅多吃多食辛辣刺激的食物,而且选用的减肥药品中,也富含了很多辛辣的成分,其实辛辣食物对减肥的效果没有想象中的那么大,不仅如此,过食辛辣食物还会对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且,多吃辛辣的食物还会影响人的皮肤健康,增加各种皮肤病的发病率,如皮肤开始变得粗糙,暗疮、青春痘的屡次复发,就是很明显的例子。

  所以看了以上几个减肥误区,爱美的你可一定要学聪明了哦,减肥是个漫长有计划的过程,没有一蹴而就的说法,时刻要注意不要走进了减肥的误区,那样事倍功半就太不划算了。

  推荐阅读

  九类低卡高钙食物让你高效瘦身

Related Articles

必须得了解的三个减肥误区

07/05 01:51
怎么做才能避开减肥误区?如今每逢长假,不少女性由于频繁参加各种聚会,摄入了过多的高蛋白.高热量食物,导致体重上升.所以有些女性为了能尽快恢复到以前的体重,采取各种手段以求"速瘦".专家过年之后要科学减肥,否则会导致身体所必需的营养素得不到供应,造成抵抗力.免疫力下降,甚至诱发某些疾病.下面就来看看都有哪些减肥误区. 误区一:少吃一餐能减肥 有 些人觉得少吃一顿饭,就可以减少食物的摄入,有助于瘦身.其实少吃一餐,挨不到下一餐肚子就饿了,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,可能热量比吃一顿

警惕七个减肥误区 让你减肥不成反而肥

08/07 07:01
警惕七个减肥误区 让你减肥不成反而肥
走在路上看着树上黄绿的小嫩芽已经拱出来了,心里有一阵欣喜吧,但是其实过会又会想到自己发愁的事情就是马上就要夏天了,你一定早就开始行动了,但是传言中的减肥方法是很多人进入了减肥误区,你了解有哪些吗? 被误读的减肥秘方1:喝咖啡减肥 真相:咖啡中都含有咖啡因,可以让饮用者感到兴奋,加速代谢.减少睡眠,但是我们喝咖啡的时候常常会加入植脂末来提升口感,这种植脂末热量很高,导致整杯咖啡的热量也急速飙高,根本起不到减肥效果. 被误读的减肥秘方2:喝浓茶减肥 真相:喝大量浓茶不仅不能减肥,还可能会给你的身体带

新妈警惕四大产后减肥误区

10/18 09:05
新妈妈产后如何减肥才有效呢?四大误区要躲避.大家都知晓,产后减肥是现代女性应该也是必须做的,但是,一定要认清下面四大产后减肥误区哦! 产后减肥误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃 这对于减肥计划可不是什么明智之举.消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理.所以低热量的食物才是饮食首选.而"挑最好的吃"--那些味道好的,往往是香的.油的.甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的. 产后减肥误区二:我蹦.我跳.我运动 "有氧运动"才能消耗更多的热量,&quo

三种减肥误区你一定要当心

01/12 17:14
哪些不当的减肥法算是减肥误区呢?减肥是每个爱美女生的梦想,但是要注意方式和方法,一些不恰当的方式和误区不但让你不能成功的减肥,反而会让你有反弹的趋势并且皮肤也会变得超级差哦,今天就和小编一起来看看都有哪些不可取的额减肥误区吧. 第一种,苹果餐减肥法 用苹果来代替正常的三餐是肯定可以减肥的,因为热量的摄入降低加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀,食欲自然减低,但你也可能因此而减得很痛苦,且极可能因营养不良而导致体力透支.头昏脑胀,甚至引起掉发.贫血.生理期大乱.骨质疏松等后遗症. 第二种,辣椒减肥

避开三个减肥误区为女人减肥加分

03/06 22:53
怎样减肥,是很多女人提及到的一个问题.身材苗条的样子,会让女人感觉到很自信.所以,减肥对于一些人来说是一件好的事情.如何把这个好的事情进行到底呢?避开减肥误区能够为你的减肥加分.那该如何避开减肥的误区呢?先从了解减肥的误区开始吧! 减肥的误区可以分为三大类,分别是只吃蔬菜水果.要减肥就不能喝水.减肥就等于减脂肪.下面就详细说说这几个误区. 1.只吃蔬菜水果 无论蔬菜水果,还是各种瘦肉,都有它们各自的营养价值,瘦肉中含有较多的蛋白质,一些人体必需的氨基酸,以及微量元素,蛋白质的充足可加强热量的能源

呵护男人健康 要警惕三个饮食误区

04/15 06:47
不要以为男人都是铁打的,什么细菌疾病都不怕,男人也是人,是人就会生病,所以在饮食上,男人也不能马虎,有很多食物男人不能吃,如果吃了会对男人的身体造成很大的影响,所以男人也需要给自己搭配一份健康饮食,这样男人才会避免生命. 误区一:一顿饭没有肉就吃不饱. 几乎所有男人都偏爱动物性脂肪.家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲.但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险. 误区二:喝酒一定要喝到痛快. 在中国,喝酒多半是为了应酬."谁都知道喝酒不好,喝高了更不好

警惕不要走进减肥误区

07/18 00:57
很多减肥瘦身的朋友们有时候就会抱怨,减肥一直在减,但是效果一点都不够明显,小编提醒大家,减肥一定要选择正确的方法,不能踏入减肥的误区,生活中很多不良的习惯都会慢慢的侵蚀的身体,那么,减肥有哪些误区呢?下面我们跟着小编一起来了解一下吧. 误区1. 边看书边锻炼 如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动.纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情. "如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体."她说.如果你需要同时做点别的好让锻炼不

警惕四大生理期减肥误区

09/26 12:11
警惕四大生理期减肥误区
很多人认为生理期减肥是最快最有效的,其实不然.生理期减肥有很多潜在的危险.大家应该警惕下面的四大生理期减肥误区. 生理期减肥误区一 生理周期减肥就是生理期减肥 生理周期不是生理期,生理期是月经来访的那几天,而生理周期则指的是你的生理循环周期,千万不要弄混了.月经来的1-7天,这个阶段可被称为瘦身滞留期,这是一个月中人体重最重的几天;在这个阶段,人的身体较为虚弱,完全不必在身体虚弱的那几天进行饮食控制或激烈运动.这个时期应该采取的是平衡饮食,或多摄取身体所需的各种营养. 生理期减肥误区二 生理期结

警惕五大让你减肥失败的减肥误区

10/03 07:36
警惕五大让你减肥失败的减肥误区
肥胖不仅影响我们的形象,还会给我们的生活带来很大困扰.所以减肥一直大家都在谈论的一个话题.提醒大家在减肥过程中,一定要警惕这五大让你减肥失败的减肥误区,它会让你永远也收不下来. 让减肥失败的减肥误区一:吃辛辣食物可以减肥 很多人都认为吃辣容易流汗,且吃一点儿已令人有饱的感觉,所以有减肥效用.但是,这样长久下去会影响胃部机能,严重者会产生胃痛甚至胃出血.此外,吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙,长暗疮. 让减肥失败的减肥误区二:与脂肪"绝缘" 有些减肥者为了控制脂肪摄入用零食充饥,致使体重