老年人也会缺钙吗 应该怎么补

  随着年龄的逐渐增大,老年人的身体机能也在一步步的退化,老年人最要不得的就是磕着碰着,一方面是因为老年人的骨骼十分脆弱,另一方面则是因为老年人缺钙。老年人也会缺钙吗?

  当然,人在步入老年之后对钙的需求量却一点都没有减少,所以需要根据老年保健法则进行一定的补钙。

  老年人基本上都应该要补钙的,因老年人的肠道对钙的吸收能力相对都会下降,如果不科学的进行补钙,便会让身体处于钙缺乏的状态,长期缺钙老人会有很多疾病隐患,老年人缺钙原因除了没有食用含有足够钙的食物之外,还因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙,何况有很多老人是没这样做的,所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。

  老年人补钙有啥技巧

  1、补钙应以食补为主。老年人补钙要重视营养合理的配餐,最好可以选择含钙量较高,而且相对购买方便的食品。老年人补钙要坚持多喝鲜牛奶,因为牛奶里的含钙量相对比较高,晚上睡觉前最好加喝一杯牛奶,这样既能安神又可以很好的补钙。

  2、补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为已经给自己补充了足够的钙营养,就大功告成了,那么你就大错特错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位,适当活动身体可以促进对钙质的吸收,尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量,因此老年人要适当的运动。

  3、要确认自己的骨量是否正常,必需在半年至一年内定期测定骨量。如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时,就需要给予增加骨量的药剂,以尽可能的缓和骨量进一步减少。

  老年人勤补钙,可以让身体更加硬朗,不仅让骨骼更加健康硬朗,还能够防止驼背现象的发生,延缓衰老的进程。

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