治疗便秘的两大狠招

  便秘,是一种看似很小,其实危害很大的疾病。中医专家发现,如今,有便秘困扰的人群越来越多,而便秘也在影响着你的肠道健康。接下来,为你介绍,可治疗便秘的两大狠招,如果你感兴趣,不妨来试试。

  治便秘狠招一:增加膳食纤维

  目前,摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小,粪团越大,越有助于刺激肠蠕动,从而促进排便。

  通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的,也最有效的方法,且无副作用。除谷物和蔬菜外,富含果胶的食物也不错,如柑橘和苹果,还有富含多糖类物质的食物,如木耳、海带等。不过果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些,蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维,效果更好。

  改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水,饭后喝酸奶,每天吃半斤到一斤的水果蔬菜,补充足够水分,再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物(红薯、芹菜等。)

  特别提示:缓解便秘是个长期的活儿,有时甚至持续一月之久,希望靠吃一大盘海带,或者啃几个玉米棒子就解决问题,是不靠谱的想法。

  治便秘狠招二:喝酒

  这里主要是告诉大家一些缓解便秘的方法,并不代表主张常喝酒。此治便秘方法是否适用,需根据患者情况而定。

  酒精(乙醇)除刺激神经系统外,对胃肠也有较强刺激,且刺激肠蠕动作用很明显,尤其是饮酒量较大时。喝酒缓解便秘,本质上说是种刺激性方法,同喝甘露醇道理一样。专家称,酒精属醇类物质,本身会刺激胃肠道蠕动。但喝酒在量上不易控制,也会有些副作用。

  特别提示:相比于喝酒,清晨空腹喝杯冷的白开水可能更好。还有定时排便,常做腹部按摩也是两个很好的缓解便秘习惯。

  根据食物性味,合理搭配你的日常饮食,对于治疗便秘来说,会非常重要。在日常饮食中,多吃一些蔬菜和水果,尤其是一些食物纤维比较多的食材,这对于治疗便秘来说,会很有效果,你不妨来试一试。

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