老年便秘患者应多吃羊肉

  便秘一直困扰着很多人,便秘的人群大部分出现在老年人身上,很多老年人一直被便秘困扰着,尝试过很多办法,效果都不是很明显,专家说从饮食治疗便秘是最好的方法,那么吃什么食物能缓解老年人便秘?

  中医说,除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外,其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入,增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

  由于老人在脾肾阳虚的同时,还存在不同程度的气血不足、津液亏虚,因此,患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时养生专家提醒要做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

  老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系,对于这种便秘,千万不能依赖泻药,贪图“一时之快”的后果,可能是形成恶性循环,导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。

  因此,老年便秘患者应从生活上进行综合调理,除了进行饮食调养外,还应注意以下几点:第一,养成主动喝水的习惯,第二,在病情和体力允许的情况下,根据健康状况,做一些力所能及的活动,如散步、太极拳、体操等,第三,养成定时排便的习惯,不论有无便意,都要按时排便,第四,采用按摩法来解除便秘:双手重叠,用力均匀,自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下,逆时针100下,每日3次。

  吃什么食物能缓解老年人便秘,可以多吃一些玉米、山药、粳米、忌酒、烟、辣椒等,多运动一下,更有助于改善便秘,平时多散步,改善心情,老年人便秘也能改善很多。

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