盘点适合中年女性的减肥食谱

  人们都说年轻女孩要有姣好的容貌和美妙的身材,所以很多女孩子都要努力地去减肥,那么中年女性就不需要减肥了吗?当然需要!那么中年女性如何减肥呢?中年女性减肥吃什么好?请看减肥专家的介绍。

  1、枸杞消水肿减肥食谱

  早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

  晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

  2、蛋白质

  蛋白质是人体必需的一种组成物质,是一切生命活动的物质基础,必不可少。但是,在摄取蛋白质的过程中要注意,动物性和植物性蛋白质各一半,并且注意控制在每公斤体重1.2~1.5公克的量。

  动物性蛋白质:低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。

  植物性蛋白质:豆类、谷类、坚果等。

  温馨提示:中年女性减肥吃什么好?中年女性如何减肥呢?通过以上的介绍我们可以了解到中年女性也有爱美的权利,也有保持魅力的渴望,更多的减肥方法敬请点击相关文章。

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