几个动作练出丰满的胸形

  爱美的女性们都想要拥有前凸后翘的身材,迷人的S型线条以及丰满诱人的胸部,那么怎么丰胸呢?现在有很多种丰胸的方法,但是我们一定要选择适合自己的丰胸方法,以下给大家介绍的几组可以丰胸的动作,MM们赶紧来试一下吧!

  1.第一组动作:将双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置,缓慢进行10次左右。

  2.第二组动作:伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

  3.第三组动作:伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

  在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸,此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

  4.游泳,游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。

  怎么丰胸呢?想要拥有丰满诱人的胸部,大家可以经常做一些丰胸的运动和锻炼,例如以上的三组动作还有游泳。还可以学习一下丰胸的瑜伽,经常一下,长久的坚持下去,效果就会很明显的!

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