产后便秘应该吃些什么食物?

  日常生活中,便秘会给我们带来很多的不良后果。如果不是经常性便秘就没有必要去看医生,也不用担心。可以通过多吃一些水果、蔬菜来改善一下饮食结构,对产后便秘会有帮助。


营养美食

  1.饮食保健--猪蹄海带汤

  在炖猪蹄里加一点海带,可防止便秘,利于消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可帮助子宫尽快恢复,避免产后产生抑郁情绪。海带菜营养丰富,热量很低,还具有预防产后肥胖的作用。

  2.饮食保健--小米芝麻粥

  把芝麻炒熟后放在小米粥里,滋补作用更好。小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。小米与芝麻一起食用,大大提高营养价值,其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。

  3.饮食保健--玉米须水

  产妇运动量少,易便秘,可适当吃些玉米,但玉米须不要扔,把200毫克玉米须放在700~800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯,可利尿,减轻水肿。

  除了以上的食物,还可以多吃一些香蕉或是柿子之类的食物,对治疗便秘也会有很好的帮助。

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