大口喝水为治疗便秘的方法

  有便秘困扰的人群大便会有干燥难排的现象,这主要与人体水分含量很大的关系,那么治疗便秘的方法是什么呢?其实想象造成便秘的原因就很容易解决了。肠道过于干燥必定会影响排泄能力,因此建议患者可适当的加强饮水力度,饮水治疗便秘的方法让我们一起了解一下吧。

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大口喝水为治疗便秘的方法

  保健专家表示:如果粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是,肠道器官排泄能力不足,导致大便淤积。因此,要排便通畅,不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,还要使摄入的水分成为排泄的动力。

  如果我们只是小口小口地喝水,水流速度慢,很容易产生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,但不能喝得过急,这样水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。

  饮水治疗便秘的方法要注意什么?除了要大口喝水外,喝什么水、什么时候喝也是有讲究的。最好选择早晨空腹时,倒两杯淡盐水(300毫升左右),喝一满口,然后咽下,直到全部喝完。在这样的刺激下,体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物,就可以轻松排出了,有利清理肠胃。

  睡前最好按摩腹部,促进肠蠕动,增强腹肌张力,使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰卧在床上,用右手或双手叠加按于腹部,按摩腹部30—40次,顺序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹,力量适度,约3-5分钟。

  除去早上的淡盐水,每天还要摄入1200毫升左右的水。晨起排便是最佳时间,注意调节,养成良好的排便习惯;避免久坐久蹲,适时调整体位,改善肛门血液循环。另外,长期便秘的人应多做提肛锻炼,以减少局部静脉淤血,防止静脉曲张。

  饮水治疗便秘的方法,建议有此困扰的患者都能有效的利用这个方法,更快的摆脱便秘的困扰,做好日常生活保健的工作,同时还要提示患者在饮食上要避免辛辣食物的刺激,以清淡的果蔬为主。

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