瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿

  生活中有很多女性都有下半身肥胖的问题,下半身肥胖让女人的性感大失,那么怎么减肥才能轻松拥有纤细的下半身呢?今天小编就给大家介绍瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿,练习瑜伽能够有效改善腿部血液循环,从而让体内的废物排出,一起来练习下面的瘦腿瑜伽吧。

瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿

  抬式

  1、仰卧,双手往头顶方向伸直,贴紧地面,掌心朝上,指尖向头顶方向,双腿弯曲,脚掌并拢。

  2、腿部姿势保持不变,慢慢往上抬起双腿,至所能承受的最大限度。重复做10次。

  后抬腿式

  1、俯卧,双腿伸直并拢,腰部收紧。

  2、右腿保持不变,左腿保持伸直,慢慢往天花板方向抬高,至所能承受的最大限度为止。

  3、右腿弯曲,使脚尖触碰到左膝盖,起支撑作用。

  下蹲式

  1、站姿,双腿伸直,打开与肩同宽,双手十指交叉,掌心朝上,自然放在身体前方。

  2、膝盖弯曲,上身慢慢往下蹲,腰身保持挺直。

  舞王式

  1、站姿,左手往头顶方向伸直,右腿往后弯曲,右手抓住右脚脚踝。

  2、左手往身体前方伸直,同时上身慢慢往前倾。保持身体平衡。

  侧提腿式

  1、跪姿,双腿弯曲并拢,双手伸直,打开与肩同宽,腰部挺直。

  2、右腿保持弯曲,慢慢往上抬起,膝盖朝外。

  3、右腿伸直,继续往上方抬起,脚尖指向右侧。

  瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿,大粗腿让女人的性感尽失,那么怎么才能拥有性感的美腿呢?这不知是多少美女的烦恼,想要解决下半身肥胖的问题,就要改善血液循环,排出体内废物,以上瘦腿瑜伽能够帮助你塑造纤细下半身。

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