8大减肥法 实用速效瘦身效果好

  快速减肥的几种方法,减肥对于很多爱美的朋友来说,早已经成为了生活中的一个习惯。谁都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材,怎样保持魔鬼身材呢?减肥的方法对有哪些呢?今天减肥小编给网友介绍8个平民减肥法,都是简单效果超好的减肥方法,坚持做到,你绝对瘦。

  1、减肥新鲜资讯——西兰花瘦身效果好

  西兰花,美国微软员工的必备食物!别因为它长得貌不惊人就不爱它,要知道它其实很有“内涵”。价格便宜的西兰花不仅营养丰富,容易消化,更重耍的是,只要你能坚持连续一周每餐都摄入一些(当然,这个的确不是那么容易做到,关键要看你的减肥决心了),就能明显感到瘦身的效果。

  因为西兰花除了饱腹感之外,还含有丰富的燃脂粗纤维,有助于脂肪燃烧和代谢。此外,不得不告诉你,西兰花还能抗辐射,它所含的硒元素可以增强肌体免疫功能。据说西兰花也是美国微软总部员工们工作餐的必备食物,可见它的健康功效并不只是说说而已。

  2、晚上11点前请睡觉

  充足的睡眠能够影响女人的身材,甚至比节食和运动更有效果。科学研究发现,入睡过晚的女人发胖的几率会比其他人高出35%,因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最,同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇,增加身体对脂肪的吸收度。

  换句话说,如果你半夜饿了。哪怕是吃一块饼干,它的脂肪和糖分也可能被你的身体全数吸收。所以请在晚上11点前入睡。保持7~8个小时的睡眠对你有好处。顺便说一句,如果你是长时间对着电脑的工作者,那么请你自觉地在晚上10点入睡。因为睡眠能减少电脑对你的伤害。而且睡觉减肥几乎不花一分钱,女性们还不赶快睡个美容瘦身觉。

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  3、你的减肥餐里有没有放小茴香?

  如果你准备减肥,但又不想节食而让自己看上去面色灰暗缺乏营养,那就往菜里放下几颗小茴香吧。花一点点钱买小茴香,就能帮助身体提高新陈代谢的速度,加快脂肪的消耗,同时还能提升体内优质胆固醇的含量,让你在减肥的同时不缺乏营养,还不赶快试试!

  4、换个发型也能影响体重

  是的!花1元钱买两个发圈吧!澳大利亚某家俱乐部发明了一种“束发瘦身法”:通过不同的束发方式来刺激头皮上各个与人体相关的神经反射点,从而促进脂肪燃烧,有许多女明星已经先试先瘦了!

  李多海的美臂发型:

  距耳朵最高处约2厘米的地方对应的是瘦手臂的区域。以此为中心将头发拧转或编结起来,然后在耳朵处用橡皮绳固定,左右对称各绑一个。

  林志玲的提臀发型:

  以头顶发旋正下方5厘米处为中心,其左右两侧各4厘米处对应的是提臀位置。将这两个部位的头发绑起来。

  赵薇的纤腿发型:

  从头顶的发旋开始,至头顶正下方5厘米处。对应的是瘦腿区,可以从四周各取几束头发向这个部位拧转,收拢扎成自然又具层次感的马尾。

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  5、如何边享受边减肥

  如果想找个安静的地方做个Spa(水疗)调理身心?可以!只是你必须得准备好信用卡。如果你很贪心,坚持要Spa级的享受,可又不想付钱?那你就得听好了。

  绿茶是瘦身军团的大头目,绿茶不仅雒够清除毛孔中的污垢,它所含的儿茶素与咖啡因还可提高脂肪的代谢率,起瘦身的作用。所以,只要用喝剩的绿茶渣或者绿茶包泡澡,你就能在享受的同时减掉身上的脂肪。

  具体操作方法:把喝过的绿茶渣(3次的量)或喝过的茶包3-5包用丝袜或棉布袋包好,放入充满水的浴缸中。水温控制在40℃左右。接着,下水泡20分钟,如此Spa级的享受才花费1元左右。

  瘦身小编Tips:一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶代替。也不要用隔夜绿茶泡澡,否则会影响效果哦。

  6、零食在为减肥服务

  你没眼花!零食在过去一直被误解为减肥道路上的绊脚石。但其实,饭前30分钟吃点零食能让你的脂肪代谢系统提前进入“预热”状态。

  这一招特别适合上班族。忙碌的白天让你无暇顾及早餐和午饭的营养,所以摄入热量在白天能基本消耗。相反,一天辛苦工作后,许多人都会恶补一顿晚餐来犒劳自己,却没想到,晚上短短几小时很难消耗那么多热量,于是肥臀粗腰就出现了。

  瘦身小编Tips:晚饭前吃3块饼干

  全麦饼干或消化饼干(花费1元左右),100大卡的热量并不算高却有足够的饱腹感,能让你在面对丰富晚餐时少摄入许多高脂肪和高胆固醇的东西。

  另外,还能让你的身体在晚饭前就开始代谢脂肪,等到了真正的晚餐时间,脂肪的代谢量也达到最高峰,你就能吃得没有后顾之忧了。

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  7、有没有只耗热量不耗钱的运动

  当然!而且还有不同的运动方式。

  运动方式一:俯卧在床上,双肘支撑起上半身,双腿绷直平放。将1元硬币放于脚心,接着慢慢抬起右腿至极限,再慢慢放回地面。注意,整个运动过程中膝盖不要弯曲,硬币也不能掉落。完成如此20个抬腿动作后,换左腿再做20个。

  运动方式二:平躺在床上,双腿并拢微微屈起,双膝夹住1元钱硬币。接着双手伸直,上半身慢慢抬起直到手可以取下双膝夹住的硬币。注意,起身的过程越慢,腹部的肌肉就越能得到锻炼。每天完成30-50次起身动作,你的小蛮腰就指日可待了。

  瘦身小编Tips:这两套动作能够锻炼大腿、臀部和后背和曲线,如果在运动过程中大腿和腹部有酸胀感。说明你的动作非常标准,请继续下去!久而久之,你会发现连走路的姿态都变得优美了。

  8、减肥茶可以很美味吗

  干吗花钱去买那些又贵又难喝还没有效果的减肥茶?自己动手做一杯,香甜可口。

  原料:绿茶粉(在茶庄就可以买到,一般是20小包10块钱,折合每小包0.5元,每小包的量大约是3-4匙。)

  苹果(含有丰富的钾,不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿。也有利尿的作用,可以将体内多余水分排出。)

  制作和饮用方法:1个苹果打成汁,加进1/3包绿茶粉调匀,每天饭前15-20分钟前喝1杯,能预防止便秘,让你窈窕又美丽。

  瘦身小编Tips:苹果渣也要喝进去,因为它含丰富果胶和纤维素,能帮助消化。

  以上8个减肥法,实用速效且瘦身效果好,坚持做到,轻松拥有好身材。

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