睡前不该再吃哪些食物

  睡前不能吃哪些食物?很多人都有睡觉前吃东西的习惯,其实睡觉之前吃东西,食物选择非常的重要,有一些食物睡觉之前,吃除了会影响你的睡眠质量之外,还可能会带来其他身体健康的伤害。所以,建议大家保持良好的睡前饮食习惯,远离下面这些食物。

  坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

  柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

  巧克力。巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时,有时甚至更长。

  酒。科夫曼博士表示,饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  油腻食物。包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛,更容易发生胃酸反流。

  苏打水。苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

  如果你在睡觉之前有吃东西的习惯,那么一定要注意选择食物,比如上面所介绍的这几类食物,健康饮食专家建议,尽量不要在睡前食用,尤其是一些油腻或者是酒精类的食物,对我们的身体伤害是非常大的。

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