男人年过40易缺钙

  男人和女人一直都是缺乏钙元素的,尤其是随着年龄的增长,男性朋友一到中年,就十分的缺钙。所以男性朋友补钙是十分重要的。那么,究竟男性应该如何补钙呢?下面就为大家详细的介绍一下。

  40岁以上男性容易缺钙

  41-50岁男性中,骨质疏松、痔疮的比例高。营养师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物,如牛奶、豆类、虾皮、海产品等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因此要多注意。多晒太阳,多抽时间运动,可预防骨质疏松。医生建议男性改善生活习惯,并养成晨起饮水、定时排便的习惯。

  鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素A和维生素D.常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼肝油中含有维生素A和D,维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育,缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生,因为维生素D可促进食物中钙质的吸收,对骨骼发育有重要作用。

  补充鱼肝油可以让钙吸收更好, 鱼肝油最好是在早上吃,可以帮助一天钙的吸收的。同时要经常外出晒太阳,功能同鱼肝油是一样的,鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油,贵得很,效果实际上是一样的。

  对于中年男性朋友来说,一定要注意自己身体的补钙,只有这样,才能够确保自己的身体健康。人到中年,身体就会出现很多的问题,因此大家在生活中就应该注意营养的供给,让自己拥有一个健康的身体。

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