五大原则让你的孩子健康饮食

  如今大部分家庭都是独生子女,并且现在生活水平不是过去可以比的,因此在孩子的饮食上基本是不会亏待,甚至很多家庭生怕孩子营养跟不上,每天为孩子怎么吃才有营养而忧心,下面,我们就为大家介绍一下孩子健康饮食需要遵循的五大原则:

  1.不限制食物

  限制食物可能导致饮食失调,如厌食和贪食,影响你的孩子的生长发育.

  2.随时保持健康食品在手边

  令孩子可以随时吃到.水果放在台面上而不是冰箱里.你自己的行动比高声说教有效得多,你想让孩子多吃什么,你自己就要多吃什么.

  3.不要为食物贴上"好"或"坏"的标签

  要将食物与他们关心的事情结合起来,比如他们喜欢体育,就说奶制品中的钙能增强他们的骨骼和力量;她们爱漂亮,就说蔬菜水果中的成分能增强皮肤和头发的光泽.

  4.赞美他们

  如果他们选择了健康食品,就给他们一个笑容,表扬他们很聪明.

  5.不要老是唠唠叨叨的

  如果他吃油炸食品,你可以说加上新鲜草莓味道更好,以及在家里经常准备香甜的干果作为零食.为什么很多孩子不爱吃健康食品,或不爱学习呢?因为他们感到父母总在训斥他们,久而久之他们把这种负面情绪与好事(健康食品和学习)联系起来.

  孩子生性调皮且活泼好动,因此在饮食家长们要学会如何让孩子不产生逆反心理,让他们在吃东西的过程中能够享受到快乐,这样对孩子的身心成长是十分有利的,希望正在苦恼如何让孩子健康饮食的家长看过此文后有所感悟。

Related Articles

给孩子健康饮食的十个提醒

05/13 11:41
中医专家就春节给孩子健康饮食的十个提醒随着生活水平的不断提高,家庭护理一词逐渐走进人们的视野,大家在平时的运动锻炼之际也更加注重平时的饮食生活作息,那么如何才能做好家庭护理呢,以下就是中医专家就春节给孩子健康饮食的十个提醒向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 提醒1:赴宴守则 1.提前给孩子吃几片苏打饼干.全麦面包或水果,能增加饱感,避免宴席中摄取过多的肉类与油脂. 2.宴席中往往少蔬菜,建议不要浪费盘饰中的果蔬.孩子的蔬荤比例掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多

春节给孩子健康饮食的十个提醒

06/29 01:58
随着生活水平的不断提高,家庭护理一词逐渐走进人们的视野,大家在平时的运动锻炼之际也更加注重平时的饮食生活作息,那么如何才能做好家庭护理呢,以下就是中医专家就春节给孩子健康饮食的十个提醒向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 提醒1:赴宴守则 1.提前给孩子吃几片苏打饼干.全麦面包或水果,能增加饱感,避免宴席中摄取过多的肉类与油脂. 2.宴席中往往少蔬菜,建议不要浪费盘饰中的果蔬.孩子的蔬荤比例掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外. 3

脱脂巧克力牛奶危害孩子健康

03/06 23:30
脱脂巧克力牛奶危害孩子健康
脱脂巧克力牛奶对孩子健康有危害吗?目前市场上的牛奶品种越来越多,各种牛奶都打着健康营养的广告来吸引市民,但这些牛奶真如商家所说那么健康吗?家长能放心给孩子健康饮食吗? 科学家经研究认为,牛奶并不像人们普遍认为的那样有益于健康.然而这样的结论只是针对某些类型的牛奶.儿科医生说道:"如果牛奶中含有糖或是其他甜味剂,那么牛奶的营养价值就会流失." 此外,牛奶中其他成分的增加会降低养分的吸收率.因此,对孩子危害最大的是脱脂巧克力牛奶.这种牛奶的主要热量来自于脂肪和糖分.一杯脱脂牛奶的热量是10

中学生健康饮食 三餐要良好搭配

10/19 06:02
中学生都处在长身体,长知识的阶段.拥有健康的身体,才有更多的精力放在学习上,而拥有健康的身体,与中学生的日常健康饮食密切相关,作为家长可得为孩子多留一份心眼,让孩子健康饮食,健康成长. 1.早餐: 早餐要吃好,一般一杯牛奶.一个鸡蛋.一碗稀饭.一段黄瓜. 一两豆制品即可,食量大者可加两个馒头 2.午餐: 午餐是一天中最重要的一顿饭,一般一荤二素一汤,饭后要再吃 点西红柿或西瓜 3.晚餐: 一般一荤二素一汤, 饭后要再吃点水果食物是维生素的直接来源,一般不同的食物会有不一样的维生素,下面做一些具体

保证孩子健康 四种饮食原则要牢记

07/30 16:18
宝宝的健康成长,与宝宝健康的饮食习惯密不可分.而想要宝宝每天睡得好,当然要让宝宝养成健康的饮食习惯.特别要在宝宝晚餐这餐多家注意,给宝宝制定几个健康饮食的规范,给宝宝一个安稳的睡眠. 1.不宜过饱 如果宝宝晚饭吃得过饱,或在睡觉前吃零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加胃肠负担,容易导致卧在床上难以入睡. 2.不宜饥饿 饥饿同样会让宝宝难以入睡.小编建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物,可以避免孩子半夜太饥饿而醒来. 3.少食油腻的精细食物 鸡.鸭.鱼.肉等油腻食物摄入过多,常常会影响胃肠道对食物的消

银发族的健康饮食五大原则

11/07 15:04
年龄一般在六十五岁以上的老人被称为银发族,他们日常要求的营养基本和成年人一致,但由于他们体质的特殊,所以老人饮食的要求也不同.下面大家就一起来看看这类老人的健康饮食原则. 脂肪宜少 老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸应保持适当的比例,一般以1.25∶1为宜,因此应选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉.鱼.禽,不宜多吃肥肉及猪油.牛油. 尽量摄取高纤维的食物 芹菜.香菇.青菜.水果.豆类.薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要太油腻).纤维对油脂有一定的吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就

盆腔积液患者饮食五大原则

02/22 05:21
盆腔积液患者饮食五大原则
盆腔积液是常见的一种妇科疾病,严重影响着女性的健康和生活,患有盆腔积液的女性应该配合医生进行积极的治疗,更加注意女性保健,患者在饮食上也应该坚守一下五大原则. 1.戒烟戒酒 香烟中的尼古丁成分和酒精会影响机体组织的修复,延误疾病的康复进程. 2.饮食上要清淡,适当补充蛋白质. 食物上要以瘦肉.鸡肉.牛肉.豆类和奶类等富含蛋白质的食物为主,冬瓜.扁豆.马齿苋和绿豆等食物较为清淡,也可以多吃.适当多吃桃仁.果丹皮.橘皮.山楂等有理气活血散结作用的食物. 3.少吃刺激性.辛辣温热的食物,如辣椒.狗肉.

老人的健康饮食要坚持什么原则

07/07 14:57
老年人随着年纪的增长,身体的各种机能都会退化,所以说要是没有注重健康饮食的话,就可能会让很多的疾病找上门来,因此我们就更应该关注老人的健康饮食原则,保证他们身体所需要的物质,预防各种老年人疾病. 对于老人来说,在饮食上最好做到远"三白"近"三黑". "三白"指的是盐.糖.猪油.要少吃.而"三黑"是指蘑菇.木耳.黑米,要经常吃这些食物. 对于盐.糖.猪油,不要单一地拒绝,还是要适当地吃一些.而且,人体需要合理地摄入这三白.盐一般

冬季宝宝的健康饮食三原则

01/31 19:12
宝宝们是爸爸妈妈最疼爱的,所以生怕他们有任何的闪失,一些小病小痛头会让父母们担心不已.特别是在寒冷的冬季,因为他们的身体抵抗力还不是很强,就容易受到各种病菌的威胁.那么下面小编就为大家介绍冬季宝宝的饮食原则. 多食蔬菜,谨防宝宝感冒 冬天,寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期.王宜建议,除了做好宝宝的日常护理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就可以从饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力. 有些宝宝"讨厌"吃蔬菜,或者吃的蔬菜品种很少.这时妈