老年人冬季养生保健常识

  冬季是四季中最寒冷的季节,这个季节也是老年人中风、高血压、心机梗塞等疾病的高发季节,许多老年病人在冬季病情都会加重,因此老年人在冬季尤其要注意加强防护和保养。那么冬季老年人的防护应注意哪些方面呢?下面我们一起来了解一下吧!

  1、保持平和恬淡的心情。现代医学研究认为老年病,可由不良心理因素而导致各器官产生不良生理和病理反应。如大喜大怒,可使血压升高,心率增快而诱发心绞痛,心肌梗塞,脑溢血,甚至猝死;所以保持乐观平和的心态至关重要。

  2、合理饮食,禁烟禁酒。冬季节日较多,且活动量少,要眼睛保健常识避免大吃大喝,不要抽烟喝酒;饮食要清淡易消化,老年人的饮食要低动物脂肪、低胆固醇、低盐、多纤维、充足维生素、合理微量元素,足量优质蛋白质饮食。

  3、合理进补。冬季是老年人进补的大好时机,但要注意有针对性的用补药,如气虚可选人参、党参、黄芪等,血虚可选当归、阿胶等,阴虚可选麦冬等,阳虚可选肉桂等,不可乱进补药或用量过大;如人参虽为补气贵重药,但无症滥服或用量过大,易引起高血压,鼻衄和口干舌燥等不良反应。

  4、注意保暖,防止呼吸道感染。冬天天气寒冷,老年人容易出现反复呼吸道感染,加上老年人咽反射减弱,吞咽困难,容易发生误吸和呛咳,出现吸入性肺炎。呼吸道感染是老年人致死的重要疾病。一定要加强防护,注意保暖,防止着凉,同时防止老年人进餐时呛咳等。

  5、适度运动、锻炼。老年人体力较弱,体质较差,心脏功能较差,免疫力低下,且冬天天冷,老年人往往怕冷少动,所以,坚持适度锻炼很重要,但要量力而行,切不可过度过猛。

  以上这些都是老年人在冬季应该要注意的一些养生保健常识,注意到这些才能够帮助大家更好的预防疾病的复发。

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