小心误吃水果损害自己的身体健康

  减肥是很多男人都非常关注的事情,肥胖不光能影响到男人的身材,还能影响到男人的健康,但是男人在选择减肥方法的食物一定要选择健康的减肥方法,要不然多我们身体也是有危害的,在平时减肥的人员里面有很多的人出现了减肥的误区。

  减肥的误区有很多,用水果代替晚餐就是其中的一种,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

  水果能让我们有效的减肥,但是很多的人因为这个原因就会吃很多的水果,尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

  那么在晚餐上用水果代替晚餐这样真的能够有效的减肥吗?事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

  所以说不要以为水果能减肥就可以每天吃水果而不吃饭,那样也会让男人的身体健康受损的,所以说,男人在减肥上千万不要出现了减肥的误区,本来男人减肥就是因为健康,如果出现了误区之后也会伤害到男人的身体的,减肥就会变的没有意义。

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