男人吃泥鳅可以得到补钙的效果

  老年健康很重要,男人不管拥有多健壮的身体到了老年也会发生变化,现在有很多的老年男人都有骨质疏松的症状,原因是因为缺钙,其实生活中补钙的食物有很多,男人一定要珍惜。

  生活中补钙的食物有很多,很多的蔬菜就能补钙,不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  男人吃泥鳅也能得到补钙的效果,  同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

  芝麻酱补钙的功效也是非常的好处,吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

  补钙的食物有很多,男人一定要珍惜,尤其是到了老年,缺钙给人体带来的危害是非常的大的,缺钙的老人非常的容易患上骨质疏松,所以补钙非常的重要。

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