婴儿食品减肥法 吃出苗条身材

  很多身材肥胖的朋友们都会遇到减肥这个难题,减肥对于很多朋友来说都是不想提起的事件,减肥实在是太辛苦了,也只有体会过的人才懂得,甚至很多朋友为了减肥不惜一切代价,各种方式都去尝试。那么,减肥有什么好方法呢?下面一起来看看小编介绍的婴儿减肥法吧。

  

为什么婴儿食品减肥法能得高分?

  据外国媒体报道,近日不少女性效法这些好莱坞女星,以致婴儿食品的销量较去年同期大增两成,像是麦片粥、肉酱通心粉、番茄炖牛肉泥的销量都上升显著。婴儿干粮食品更是激增五成多!营养师证实,婴儿食品比其他减肥食品更具营养,因为它们往往卡路里低,营养高,体积小。接下来就为你计算一下,这让人趋之若鹜的婴儿食品减肥法到底“高”在何处。

  基础得分营养高、低热量

  作为婴儿食品的最大特点,也是所有减肥品的一致追求,高营养、低热量这六个字一下子赢得了基础分。一罐婴儿水果泥仅有100~150卡路里,而人体每天所需的热量为1500~2000卡路里,也就是说你一天吃掉15灌热量也不会超标。别看热量小,婴儿食品都富含钙、维生素、矿物质的原理正是通过吃这些低糖低盐低脂的食物来减去身上多余的脂肪。

  食谱推荐:

  星期一

  早餐:燕麦粥一碗、果酱两勺、果汁一杯

  午餐:正常饮食。尽量多吃高纤维蔬菜(冬瓜、大豆、卷心菜、笋等)。

  晚餐:一下果蔬中任意选择4种同少许瘦肉丁一起,加入搅拌机打成泥食用,可添加少量调味品。(黄瓜、胡萝卜、芹菜、土豆、番茄、熟鸡蛋、玉米、梨、草莓、香蕉、柑橘)

  注意:以婴儿食品代替早晚餐,并开始适应流质食物。

  星期二

  早餐:燕麦粥一碗,豆浆一杯。

  午餐:正常饮食

  晚餐:婴儿奶粉冲调出奶糊,不限量。婴儿配方奶粉的营养配置极其均衡完善,比自制的混合泥更加全面,是最理想的减肥食品。

  注意:每100克奶粉含400卡路里,低钠盐以及低保和脂肪酸,是十分标准的低脂高营养餐。

  星期三

  早餐:燕麦粥一碗、果酱两勺

  午餐:正常饮食,多吃高纤维蔬菜并选择热量较少的鱼类或者鸡肉作为主食。

  晚餐:同前两晚一样自制泥状混合食物。可以尝试加入肉桂、茴香、葱蒜来丰富口感,也可以加蜂蜜做成甜味的混合泥。

  注意:前三天都较为轻松,因此不建议在三餐中吃间食。

  星期四

  早餐:燕麦粥一碗、果酱两勺

  午餐:正常饮食,多吃高纤维食物

  晚餐:同周一晚,食用果蔬和瘦肉打成的泥。芹菜泥、胡萝卜泥等蔬菜蔬菜泥富含钙、磷、铁及多种维生素,热量仅为50卡路里/50g,而香蕉泥、苹果泥等水果泥含有钾、镁和膳食纤维,热量相对蔬菜较高,为105卡路里/50g。

  注意:晚餐不控制混合泥的摄入量正是因为极其低的卡路里,通常吃不到600卡路里就会感到很饱了。

  星期五

  早餐:燕麦粥一杯、豆浆一杯。

  午餐:正常饮食

  晚餐:婴儿奶粉冲调出的奶糊,不限量。下午用一罐苹果泥、美容冲剂或功能饮料为间食。

  注意:此时身体已经完全适应了流质食物,如果厌倦了早餐,可以用美容冲剂或者功能饮料增味。

  星期六

  早餐:燕麦粥一碗,果酱两勺,豆浆一杯。

  午餐:婴儿奶粉冲调出的奶糊,不限量。

  晚餐:正常饮食,周末是减肥排毒密集期,因此晚餐要将主食的量减半,以高纤维蔬菜为主。

  注意:考虑到周末的活动安排,可将正餐调到晚上,但要注意节制。

  星期天

  早餐:燕麦粥一碗,果酱两勺,豆浆一杯。

  午餐:婴儿奶粉冲调出的奶糊,不限量。

  晚餐:下午增加一餐,可选择美容冲剂或功能饮料搭配少量婴儿饼干。晚餐食用自制的混合泥。婴儿饼干添加促进吸收的酪蛋白磷酸肽,果腹的同时帮助人体对营养的吸收。

  注意:周日全天都安排了婴儿食品,作为最后一关为一周的减肥排毒任务收尾。

  减肥有什么好方法呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,如果您想要了解更多关于减肥的资讯,可以继续关注我们的减肥资讯。

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