4款自制秋季减肥食谱

  一年一度的秋季正在渐渐的深入当中,秋季的气息越来越浓郁。秋季,大家对它的印象是如何呢?干燥吗?除却,还有什么呢?让小编悄悄的告诉你哦!秋季可是一个减肥的好季节哦!下面小编给大家介绍4款自制秋季减肥食谱,有需要减肥的女人可以试试做哦!

  下面小编要给大家介绍的秋季减肥食谱,分别是橄榄油拌面、‍橄榄油煎大虾、‍橄榄油牛肉粒、‍香煎银鳕鱼,是不是很可口呢?它们的减肥效果也是不错的哦!‍

  橄榄油拌面

  橄榄油拌面,可以给面条新鲜、独特的口感。

  原料 中式面条300克

  配料 橄榄油、葱花、盐、鸡汤、生抽

  制作 将面条放入开水中煮熟后过凉水备用。将过水后的面条,放入少许鸡汤、橄榄油、盐、生抽充分拌匀。加入葱花,装盘即可。‍

  橄榄油煎大虾

  橄榄油煎大虾的滋味,最大限度地保留虾的清甜。

  主料 对虾2只 豆瓣50克

  配料 橄榄油、黑胡椒粉、盐、独头蒜2只

  制作 取对虾2只,开背去虾线,洗净备用。 用盐、黑胡椒粉将虾略微腌制。 豆瓣过开水变色后取出,用橄榄油略微煸炒。对虾用橄榄油煎熟。装盘即可。‍

  橄榄油牛肉粒

  使用纯橄榄油煎炒肉类,口味清淡不油腻。

  主料 牛里脊400克

  配料 黑胡椒碎、白兰地、牛肉烧汁、蒜片

  制作 牛里脊先用黑胡椒碎、盐和白兰地腌制30分钟。用扒板将牛肉煎熟,在煎牛肉的同时喷烧汁入味。将蒜片炸脆备用。装盘即可。‍

  香煎银鳕鱼

  橄榄油可以在鳕鱼外形成保护膜,留住鱼肉本身的鲜甜。

  主料 银鳕鱼400克、猪肉馅200克、菜心100克

  配料 迷迭香、盐、黑胡椒碎

  制作 银鳕鱼切块后,先用黑胡椒碎和盐略微腌制20分钟。猪肉馅加入少许玉米粉,顺时针搅拌20分钟后,捏成肉丸,用橄榄油煎熟。银鳕鱼用橄榄油煎至表面焦脆。 菜心用少许橄榄油扒熟,装盘用迷迭香点缀即可。‍

  其实说到减肥这个话题,特别是饮食减肥,有很多需要注意的地方的。你不能够只是靠节食减肥的,那样虽然能够快速达到减肥效果,但带来的副作用也是挺多的。所以呢,减肥食谱需要从健康的方面出发。有需要减肥的女人,来学学健康的秋季减肥食谱吧!

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