为你介绍十个冬季减肥的妙招

  冬季天气寒冷,由于运动量不足,很多朋友在这个时候,都容易出现发胖的问题。其实,冬天也是一个减肥瘦身的好时候,只要你能合理搭配饮食,那么,吃出苗条的梦想就能实现。下文做了具体介绍,一起来看看。

  1、少喝饮料 多喝温热开水或是花茶

  女生最好还是少喝冰的饮料对身体还有子宫都是不好的,喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积,就会变成小腹人了唷!(因为当你喝冰后,身体就会发出保暖的信号,于是便开始囤积脂肪来防寒)

  冬天可以多喝温热开水以代替饮料,花茶也可以加减喝一点,喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘,很适合冬天暖呼呼的喝一杯!

  2、吃火锅不喝汤 少吃加工过的火锅料

  冬天很多人都会吃火锅,但是记得不要喝汤哦!因为一小碗汤大约等于一碗白饭的热量,搭配点水或茶多喝就可以了。酱料可改成用萝卜泥+日式酱油,肉类可多选鱼类,青菜记得多一点,少吃饺与丸类的火锅料。

  3、餐后30分钟运动

  并不是一定要跑步上健身房才叫运动,所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台,或是晚餐后带宠物去散步溜狗 呼吸新鲜空气。会流汗不一定才算是运动,最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好,也容易发胖。

  4、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西 坚持不吃零食和蛋糕饮料等等

  嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃口香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感。

  5、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群

  维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂。

  维生素B群的食物:

  牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜(特别是绿花椰菜、甜菜、甘蓝菜芽)、甘薯、蕃茄

  6、女生可穿塑身衣

  冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人,穿起来超保暖,全身包紧紧又可减少食量!

  所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣,随时提醒自己要减肥,不能吃太多,冬天穿着也好保暖呀!

  7、食量的配置、愈晚愈少

  吃饭不要吃完全饱,大约吃7.8分饱就好了。

  早餐务必一定要吃,中餐可吃好一点,但不要吃到饱为止,晚餐尽量少吃一点,但不要不吃,可以五谷饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食,晚餐吃得愈少愈好,宵夜绝对不要吃。

  8、每天喝大约3000CC的水

  喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了,有人吃了很多还是没有胖,这就和一个人的代谢机能好不好有关。

  提高你每天的代谢能力,这样燃烧脂肪的速度就会增快,瘦下来后也不容易复胖!

  9、远离油炸食物

  尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。

  10、养成每日定时排便的习惯

  这样能够让体内的毒素顺利排出,有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。

  所以说,如果你想在冬季减肥的话,控制住自己的嘴,这一点是非常重要的问题。多吃一些蔬菜和水果,少吃油腻的食物,只要你合理搭配一日三餐,你的好身材就能得到养护。还有很多美容护肤法,都可以起到减肥效果,你可以来试一试。

  推荐阅读:科学减肥是瘦身的唯一有效方法

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