夏季减肥食谱 瘦出苗条身材

  夏季减肥食谱是每个有打算在夏季减肥的女孩都在追求的武林秘笈,大家都把它当作成为减肥瘦身武林高手的根本之所在。其实也没有错,有时候一款正确的减肥瘦身食谱,可以很好的避免大家摄入很多脂肪。然而夏季减肥食谱可不是所有食物都适用的,你要先看它的热量,再分析它的燃脂程度。

  今天我们就一起来看两款夏季减肥食谱,还有一些夏季饮食的注意事项:

  三丝掐菜

  1、绿豆芽掐去两头,青椒去籽洗净,切成细丝。竹笋切成丝,葱、姜切成末。

  2、取锅上火,倒入油烧热。先将青椒、笋炒煸一下,再放入豆芽、葱、姜、盐,用料酒煸烧均匀,完全炒熟时,加稍许醋即可。

  丝瓜炖豆腐

  1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯一下,用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净,切块。

  2、油烧至六、七成热,倒入丝瓜块煸炒至发软,加入鲜汤、酱油、盐、葱花,烧开后滚上两滚,放入豆腐块,改用小火炖约10分钟,见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加入味精拌匀,淋上香油,即可出锅食用。

  夏季炎热应少吃油腻食物

  减肥中的人对食油十分讲究,过多的摄取油脂是身体发胖的因素之一。

  食油中的脂肪对人体健康有着重要作用。在寒冷的冬季,身体需要大量热量来保暖,在野外工作的人或重体力劳动者,热量消耗得多,就应多吃些油脂。

  而在炎热的夏天,人的食欲往往不佳,加上因出汗喝水多,冲淡了胃液,消化功能减低,就应少吃油。此外,患肝胆疾病的人,胆汁分泌减少,脂肪不易消化,不宜多吃油。患痢疾、急性肠胃炎、腹泻的人,由于胃肠功能紊乱,不宜吃油腻的食物。

  人到中年以后,活动可能会减少,如果不仅不注意锻炼,还吃油脂类过多的食物,皮下和内脏,如心、肝、肾等器官外可能会堆积大量的脂肪,从而加速脏器早衰和病变,使血管硬化,引起高血压、冠心病等疾病。

  看过这两款夏季减肥食谱后,你可以根据自己的胃口再烹调这两类食物。不过不要以为有了武林秘笈你就可以成为武林高手了,想成为高手中的高手,勤学苦练自然不在话下。所以,大家在食用减肥食物的同时,别忘记锻炼一下身体哦!

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