压力大的人早睡早起易疲劳

  很多人认为早睡早起有益于健康,但这种睡眠习惯并不适用于所有的人。尤其是生活压力大的现代人,就不是很适合。保健专家指出,压力大的人早睡早起更易疲劳。睡眠长短可以影响寿命,睡觉习惯也能透露健康秘密。

  1.压力大的人早睡早起更易疲劳。

  一般认为,早睡早起身体好,但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示,如果这些人心理压力大,反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议,压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动,如打球、快走、慢跑等,放松心情。

  2.常熬夜的人更易发胖。

  研究发现,早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为,缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议,即使没有睡意,常熬夜的人也要调整作息,按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西,坚持至少21天。

  3.常熬夜的人记性差。

  常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好,而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师王小雷说,研究显示,连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时,身心更健康。

  4.常熬夜的人易疼痛。

  英国南安普顿总医院类风湿专家克里斯·爱德华兹博士表示,常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右,人体会释放抗炎因子,减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。李涛平建议,喜欢熬夜的人除尽量改变作息外,若不得不熬夜,可多吃新鲜蔬果、注意保暖,以缓解疼痛。

  5.常熬夜的人易抑郁。

  英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示,常熬夜的人患抑郁症的几率会更高,原因可能是缺少睡眠。另有研究显示,长期失眠者患重度抑郁症的几率,比睡眠良好的人高4~5倍。心理咨询师王小雷认为,由于缺觉时体内压力激素会增加,所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长,平时多锻炼,有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁,应及时向医生求助。

  6.常熬夜的人更容易打鼾。

  美国宾夕法尼亚大学研究发现,常熬夜的人睡觉时更容易打鼾,这与他们体重超标有关。李涛平表示,打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征,可导致全身损害。如果常熬夜,又打鼾严重,需及时去医院检查,确定病因并治疗。

  7.睡眠习惯随年龄变化。

  10岁后,人开始逐渐睡得更晚,常熬夜的生活习惯在男性20~21岁、女性19岁时达到巅峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔·罗尼伯格表示,青少年是“自然的常熬夜者”,父母应允许孩子周末多睡睡;青春期之后,由于激素变化,男性比女性更易成为夜猫子。再随着年龄增长,睡眠时间会逐渐缩短。心理咨询师王小雷建议,青少年熬夜、睡懒觉都应有度,周末也不宜晚于9点起床,还应正常吃早饭。李涛平提醒,年龄越大,睡眠呼吸暂停综合征发病越多,因此,夜间打鼾、多尿、多醒、心慌,白天易瞌睡的中老年人应到医院检查治疗,以避免夜间突发心脏病、中风等。

  温馨提醒:压力大的人早睡早起更易疲劳。如果你经常熬夜的话,要小心以上的不良影响了。要知道不良的睡眠习惯,对健康的影响是非常大的,所以要尽量养成良好的睡眠习惯。

Related Articles

秋意渐浓 男性养生应早睡早起

10/15 08:08
有首歌唱到男人就是累,确实如此,80后男人基本都成为了社会的主力和家庭的顶梁柱.上有老下有小的生活让他们倍感疲惫.工作中也是要不断的进取才行.男人的健康就成了很多人关注的对象了,我们一起来看看下面的报道. 随着生活节奏的加快,"硬汉子"们承受着来自事业和家庭等多方面的负荷,特别是30-50岁的男性,易患上心脑血管等疾病.专家提醒,男性应在秋季通过合理科学的饮食.作息.运动来蓄养精力,保持健康. 睡眠:早睡早起可防病 国庆期间,刚踏入职场的应届毕业生小吴趁着假期狠狠地过了一把游戏瘾,连续

现代养生:养成早睡早起的好习惯

02/04 22:30
俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨,养成早睡早起的生活习惯对于自身健康有着很大的好处,不过现在在电脑以及触屏手机的作用下以及很难实现了,那到底怎样养成早睡早起的好习惯呢.如果一个人养成早睡早起的生活习惯,不仅对自己当时的健康有效果,对人的一生都会有作用. 循序渐进保持早睡的习惯. 你可能是一个资深的夜猫子,每天晚上在一两点才会收拾准备睡觉.晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了,那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间.具体做法是以半个小时为限制,阶梯式提前你的睡觉时间.比如你平时12点睡觉

早睡早起引发身体综合症

07/27 06:12
早睡早起引发身体综合症
很多健康的传言都是忽悠人的把戏,实则根本没有科学依据可循,而且很有可能对身体带来一定的副作用,你对于这些所谓的健康谣言是否有分辨的能力,到底什么样的生活方式才更有利于养生保健呢?看看下面的文章,好好审视一下我们原有的生活习惯是否健康吧. 点击图片进入下一页 早睡早起引发身体综合症 1.早睡早起身体好不 随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡.早起,较符合自然生理时钟.年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上1

压力大的人更容易发生中风

01/04 16:30
肩负重任的年轻职业者在自己的位置上叱咤风云,难免会出现工作劳累压力增加的问题.而正因为年龄小,身体扛得住,很多人不仅秉承能者多劳的想法,还自信于自己的工作能力.其实压力过大不一定化为动力,可能会出现中风.神经绷得太紧,健康顾问指出:压力大的人更容易发生中风. 调查:心理压力与中风发生率呈正比 近日,丹麦的一项新研究显示,工作压力可能会增加患中风的危险. 研究人员对近5000名男性进行了研究,这些男性的年龄介于40~59岁之间,问卷调查包括是否接受糖尿病治疗.酒精饮用量.吸烟习惯等,跟踪时间长达3

压力大的人要补充微量元素

03/12 04:00
当一个人的压力过大时,这就会影响到他身体健康了.从中医的角度考虑,压力太大,会让你的体质下降,这个时候,你应该多补充一些微量元素.究竟,为什么压力大的人就需要补充微量元素呢?下文做了具体介绍. 微量元素可缓解工作压力 补充自己最需的8大维量元素缓解工作压力,是白领女性必须首先解决的. 1.维生素B6 维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处.许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观.脾气急躁.自感乏力等,每日补充60毫 克维生素B6就可以

早睡早起其实也是一种病

10/13 11:48
早睡早起其实也是一种病
早睡早起其实是一种病?怎么这么说呢?早睡早起不是一种非常好的生活的方式吗?忽悠人的吧?有这样的疑问很正常,这里的早睡早起其实是从辩证的角度来说. 早睡早起其实也是一种病 保健医生表示,早睡早起其实是跟基因有关,这类人群很有可能是患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASPS),患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时.研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后,研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出. 研究发现很多患FASPS的患者有一种名为PERIOD2

保健养生早睡早起身体好

03/22 12:58
保健养生早睡早起身体好
保健专家介绍说,早睡早起身体好,这是大家都所熟悉的养生保健之道,然而,今天你早起了吗?答案没有几个人敢肯定.我们总是习惯赖床,闹钟响几遍才肯起,针对这种情况,如何才能早起呢?马上来看看. 充足的睡眠是早起的一个必要条件.睡眠是人们生活中的一个重要环节,我们需要睡眠就如同我们需要空气一样.睡眠帮助人体恢复体力和精力,同时守护着人们的健康.我们每人每天都需要7~9个小时的睡眠时间来帮助自身注入活力.如果你累了,那么给自己一个充足而舒服的睡眠,第二天你会在清晨活力十足地醒来. 早起需要人们克服熬夜的诱

早睡早起加速人体新陈代谢

09/08 13:40
早睡早起加速人体新陈代谢
都说早睡早起身体好,那么到底好在哪里呢?对于白领来说,我们能切身感受到的便是,每天的清早空气总是最新鲜的,精神总是最饱满最充满激情的,我们感受不到的早起好处又有哪些?今天亚健康调理小编就为您介绍白领保健相对关注的早睡早起有助加速人体新陈代谢. 早睡早起加速人体新陈代谢 早起时周围的环境是一天中最清新宜人的,所以,沉浸在这样的环境中,我们可以尝试做以下几件事,给自己一个充满正能量的开始. 第一,早起是锻炼的最佳时机.我们都知道,在瑜伽运动中,瑜伽倡导者们认为跟随太阳初升的节奏同步运动是最佳状态.早

早睡早起让你肌肤延缓衰老

06/13 09:03
护肤品的确可以让你的肌肤吸收营养,得到非常好的美容护肤效果.但其实,有一个良好的生活习惯,对于美容肌肤更会有好效果.在我们休息的时候,如果可以做到早睡早起,就能让肌肤得到非常好的保护. 保鲜一:低温养生 低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜.目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的.其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要"低温养生".因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液.血液